Как заставить работать кишечник?

Воды пью 2,0-2,5 литра, не считая чай, кофе, первые блюда.
Кисломолочные продукты-постоянно.
Фрукты, овощи, сухофрукты-в достатке.
При всём при этом стул, раз в 8-10 дней.
На слабительные подсаживаться не хочу,
т. к. понимаю что со временем станет ещё хуже.
Может быть есть такие слабительные препараты,
которые не вызывают привыкания?
Что можно ещё предпринять в такой ситуации?
Спасибо.