У меня болит поясница. К врачу в понедельник. не могу нормально наклоница.

Сделайте томографию. Может у вас грыжа дисков

Обезболить пока можно свечами с диклофенаком, таблетки Пенталгин, Кеторол, не грейте!

Попробуйте полежать поясницей на аппликаторе Кузнецова.

Слабые мышцы, делайте ежедневно наклоны, постепенно увеличивая количество! Но не сегодня сперва схоодите к врачу !

ляжьте на жесткое, можно на пол и постарайтесь расслабится

Вот как.. .просто болит поясница.. .А из-за чего болит ваша поясница?
причин ведь может быть целое множество:

http://spravka.komarovskiy.net/vozmozhnye-prichiny-boli-v-poyasnice.html

" Необходимо помнить, что боль в спине не всегда является следствием заболевания позвоночника или результатом мышечных спазмов. Нередко боль отдает в поясницу при заболеваниях мочеполовой сферы: простатите, воспалениях почек, мочекаменной болезни. Боль в спине нередко возникает при заболеваниях кишечника (Э. Майер, 1997). Поэтому перед началом реализации лечебной программы необходимо пройти тщательное и комплексное обследование, для того чтобы исключить вероятность возникновения болей в спине в результате какого-либо из перечисленных заболеваний... "

вы знаете причину ваших болей?

Хотя даже если речь идет о защимлении или как в народе говорят "диск вышел" не каждый даже самый опытный костоправ возьмется "вправлять" не имея перед глазами ренгена или данных компьютерной томографии - потому как в слепую можно таких дел наделать.. .
так что лучшее средство это НИКАКИХ резких движений до похода к доктору! Полежите на ровной твердой поверхности (не холодной) но это если речь идет о защемление или диске.. .

А так ТОЛЬКО К ДОКТОРУ!