Как избавиться от депрессии? Помогите!

Как избавиться от депрессии?

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. . Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. , зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, красивыми зимними пейзажами, зимними и покрытыми снегом переливающимися .

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т. д.
А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

С Рождеством Христовым

!!!!

Слушать хорошую музыку, смотреть хорошие фильмы и играть в хорошие игры!

Лерочка. Нет у Вас никакой депрессии. Но такое настроение бывает у всех в Вашем возрасте. Это организм перестраивается из детского в женский. Гормональная перестройка, быстрый рост, смена интересов - вот и колбасит человека в это время по-черному. Так что, наберитесь терпения и оптимизма. Никаких антидепрессантов не пейте и тех, кто это советует - не слушайте. Только себе навредите.
Живите, влюбляйтесь, страдайте, печальтесь, радуйтесь, валяйте дурака, ловите минуты счастья, и за все будьте благодарны судьбе - и за радости и за печали. Вот тогда Ваша жизнь будет светлой и интересной. Иначе, будете всю жизнь таблетки глотать и киснуть. Желаю Вам счастья!

какая нахрен депрессия в 13 лет!!!! иди учись, гуляй больше, если от скуки маешся...

Плохое настроение и депрессия не одно и то же.

Меньше смотрите тв и сидите за компом, больше бывайте на природе.

Лерочка, какая может быть депрессия в твоем возрасте? максимум упало настроение, грусть, аппатия. Но явно не депрессия.

Бегом на стадион круги наворачивать, а потом пропылесось во всей квартире, уберись, сразу повеселеешь!

чем то занятся отвлекающим-прокатись на велике, уборка дома. чай попей с мятой. и поменьше сидеть в нете.

работа, работа и еще раз работа....

Физнагрузка, прогулки, увлекательные занятия (даже через силу, попытайся сново заняться тем что тебе нравилось - рисовать, фотографировать там, или может быть в лесу гулять)

Сходить в магазины, на речку или море)

тебе сколько лет, что ты уже от депрессии страдаешь?? ? попей антидепрессанты, только сначала сходи к врачу, пусть назначит какие-то определенные, подходящие тебе.

У самого бывает, а как справится с ней сам не знаю

Нужна поддержка близких, а если совсем худо, то нужно к врачу - пропишут лекарства и психотерапию! Главное чтобы в жизни было ради чего жить!