Мучают кошмары, подскажите что можно сделать???

не смотреть никаких фильмов или мультфильмов с резко меняющейся картинкой и особенно с графикой содержащей яркие цвета. Не слушать громко музыку, не слушать интенсивную музыку. В течение дня обязательны физические упражнения, либо проходить\ пробегать не менее3-5 км в день. Ну и на десерт - найдите в интернете молитвослов, если вы Православная, вечернее и утреннее правило читайте

Илья Ильф и Евгений Петров, устами своего героя Остапа Бендера,
в таком случае всегда рекомендовали не есть на ночь зелёных помидоров,
а профессор Преображенский настоятельно советовал не читать советских газет
(ныне - не смотреть российское телевидение) .
Вы насмотрелись ужастиков или начитались страшных книжек,
перейдите на что-то поспокойнее.
Рекомендую добрые и хорошие старые наши мультики.
Уверен - поможет.
А сон от снадобий оставьте старушкам,
это как смех.. . от щекотки!

сходить в церковь, написать записки за здравие себе и родным, и за упокоение усопшим..., поставить свечки ...пить валерьянку с пустырником форте... не поможет если, то к психотерапевту сходить... выпишет средство выдающиеся по рецепту...

Не смотреть ужастики, а советские мультики

тож само.
управлять ими.

не стану рассказывать, как и что, присниться с дуру, а ты управлять не умеешь...

сходить к психиатору, и пить успокоительные.

попробуйте хорошо проветрить комнату перед сном. не есть за 3 часа до сна, максимум стакан кефира или яблочко, засыпайте с мыслями о чем нибудь супер приятном.

надо понять от чего они . и тогда уже решать проблему .

есть два варианта: не спать или лечить нервную систему