простуда, как предотвратить?

ацикловиром мазью помажь и выпей побольше жидкости (чай, сок).

попробуй нафтизин

Необходимо как можно больше двигаться! 30-40 минут ежедневных прогулок, 4-5 часов занятий на тренажерах, плавание в бассейне – и ваш организм будет легче приспосабливаться к изменениям окружающей среды, а значит, вы будете реже болеть.
Нужно хорошо одеваться! Легкая одежда в холодную погоду заставляет капилляры и сосуды сжиматься, это приводит к нарушению кровообращения, а вместе с ним нарушается процесс питания внутренних органов, нервных клеток. Такое «закаливание» приносит только вред. Так что даже если в воздухе запахло весной, не спешите расставаться с теплой одеждой.

Позаботьтесь о витаминах! К концу зимы, считают ученые, яблоко теряет свою витаминную активность практически в 20 раз! Если летом, съедая одно яблоко в день, мы восполняли дневную потребность в витамине С и железе, то весной нужно съесть 20 таких яблок. Восполнить недостаток витаминов можно, выбрав правильный витаминный комплекс. Помимо витаминов, в его состав должны входить микро и макроэлементы, аминокислоты, которые играют значительную роль в жизнедеятельности организма.

Поддерживайте правильное питание! Из-за холода энергетические затраты организма значительно увеличиваются. Питание должно быть достаточно разнообразным, чтобы восполнять энергию. Учитывайте, что витамины содержатся не только во фруктах и овощах, но и в других продуктах. Например витамином А богата рыба. Витамины группы В содержат орехи, черный хлеб. Витамин С есть в киви, лимонах, других цитрусовых, зелени. Е – в животных продуктах, в кашах, в сое, в горохе, в бобах. Так же полезно будет прочесть по следующей ссылке как правильно питаться при простуде.

Сон – здоровье! Когда вы спите столько, сколько полагается (7-8 часов) , то отлично себя чувствуете. Режим дня поможет наладить ваши биологические часы, а значит, ваш сон будет глубоким, крепким, и вы прекрасно отдохнете. У людей, которые спят мало, иммунитет ослабевает, а значит, шансов заболеть больше. Врачами доказано что сон с 23:00 до 24:00 заменяет три часа обычного сна. Отсюда можно сделать вывод что бы быть здоровым ложиться спать необходимо с 23:00. По следующей ссылке более подробно о здоровом сне и как можно быстро заснуть.

Чаще смейтесь! Положительные эмоции прибавляют человеку энергии, а отрицательные – раздражение, нетерпимость, злость, страх, возмущение и печаль – лишают ее. Негативные чувства буквально отравляют организм, вызывая учащенное сердцебиение, повышение давления, напряжение мускулов. По мнению ученых, вероятность подхватить простуду среди счастливых людей в три раза ниже! Кроме того, смех положительно действует на состояние кожи, укрепляет сердце, стимулирует кровообращение, снижает кровяное давление, наконец способствует нормальному пищеварению и сну.

Искупаться горячей водой, выпить чаю с малиновым вареньем, необходимо тепло одеваться