Как бороться с ПМС? Настроение никакое.. . ныть охота... ужжоооссс

Ослабить проявления синдрома может диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белков. За 7-10 дней до цикла рекомендуется есть больше риса, картофеля, макарон, хлеба, цельного зерна и фруктов. При этом ограничьте себя в конфетах, сладких напитках, кофе, чае, острой и жирной пище. Сахар действует возбуждающе на центральную нервную систему, а кофеин влияет на смену настроения и усиливает раздражительность, а это нам совсем ни к чему.

При физической нагрузке в организме увеличивается выработка эндорфинов – гормонов, дарующих нам чувство удовлетворения и благополучия. Поэтому при ПМС просто необходимо продолжать заниматься спортом (без изнурительных перегрузок, конечно) .

Массаж и теплые ароматные ванны помогают расслабиться, что так важно, когда все тело скручивает от боли. Для большего эффекта массаж можно делать с использованием эфирных масел розмарина, кориандра или эвкалипта. Их можно добавляют в воду (буквально 3-4 капли) перед тем, как погрузиться в благоухающую ванну. Масла этих растений тонизируют и наполняют тело живительной силой.

Если же и эти способы не в состоянии снять напряжение и боль, то пора прибегать к помощи обезболивающих. Тут фармацевты рекомендуют, вместо традиционных анальгетиков, средства нового поколения – на основе ибупрофена. Это вещество, тормозящее выработку простагландинов (медиаторов боли) , поэтому снимается боль любого происхождения: как головная, так и спазматическая. Рабочая доза ибупрофена 400 мг. , а максимальная разрешенная дневная доза – 1200 мг. Имея это в виду, несложно рассчитать дозировку любого обезболивающего. Например, популярный нурофен содержит 200 мг. действующего вещества, значит, для избавления от боли нужно выпить сразу две таблетки (но не больше 6 таблеток в день) .

Однако даже когда неприятные физические ощущения проходят, остается нервозность, раздражение и тоска за все человечество. Не знаю как вы, а я в таких случаях не гнушаюсь помощи успокоительных. Главное – четко определить свое состояние и выпить именно то, что нужно. Ведь стресс и депрессия во многом противоположны и требуют лечения совершенно разными средствами. Поэтому важно понимать разницу между седативными средствами и антидепрессантами.

tak ved skoro proidet.ostalos podozdat

за недельку до месячных начинай пить новопассит... мне очень помогает!

Можно попить настоии трав различных, например травы "Красная щетка"

Фенозепама выпей одну таблетку... .
Основа лечения ПМС. Контроцептивы..!

с этим к сожеалению никак не поборешься... просто попить успокоительные травки. НО не химию!! ! (см. отв. выше) Она просто заглушит симптомы и наоборот вялая станешь...