ПМС и КД - как бороться???

Все начинается за дня 2-3 до критических дней и еще дня 3 продолжается после начала критических дней. Выпадает целая неделя дисгармонии… Так называемый ПредМенструальный Синдром цветет махровым цветом - скачки эмоций (от любви до ненависти), перепады настроения, повышенная раздражительность, головная боль, ноет живот, истерики - и все на родных и близких. Мне их искренне жаль, но я ничего не могу с этим поделать!!! Мир на неделю теряет краски и смысл – и начинается: «Меня никто не любит, я никому не нужна, да и я вас всех не люблю, плевать на всё и всех .. ит.д. и т.п.» Приходят К.Д. - психи остаются + еще физическая боль. Если от боли есть таблетки, то как вы, женщины, справляетесь с психоэмоциональным состоянием? Как ваши родные выдерживают вас в эти дни? Советы типа «застрелись», «умри» , «выпеййаду» и т.п. прошу не писать))) Такие желания у самой возникают. Как бороться с этим?