Женщины, а как у Вас протекает ПМС и как Вы с этим боритесь?

Ужаснооооо) реву часами или днями, это страшное зрелище... потом на парня ору, сразу легче!!!

Предменструальный синдром – это состояние женщины, сопровождающееся рядом признаков, которые появляются за неделю до месячных и проходят в течение месячных. Изменения настроения, эмоций и изменения на физическом уровне перед менструациями наблюдаются у 80% женщин репродуктивного возраста; 20-30% этих женщин могут иметь выраженные симптомы.
Все проявления ПМС можно разделить на поведенческие и физические симптомы. К первой группе относят слабость, раздражительность, быстрая смена настроения, депрессия, плач, потеря интереса к социальной жизни, проблемы с памятью и концентрацией внимания. Ко второй группе относят вздутие живота, напряжение и боль молочных желез, акне, изменения аппетита, отечность ног и рук, головные боли, желудочно-кишечные расстройства. В общем, существует около 150 симптомов ПМС.
Причины возникновения предменструального синдрома до сих пор неизвестны. Ученые считают, что в возникновение этого состояния вовлечены биологические, психологические и психо-социальные факторы. Этот синдром возникает у женщин с регулярными менструальными циклами. Предполагается, что ПМС появляется в результате гормонального дисбаланса после овуляции, или же пониженной выработки прогестерона. У многих женщин с ПМС находят нарушения эстроген-прогестронового соотношения. Уровень пролактина, низкий уровень сахара в крови, нехватка витаминов не связаны с возникновением ПМС. Около 60% всех женщин с ПМС имеют определенные психиатрические заболевания и состояния. Семейные проблемы и функциональные расстройства щитовидной железы могут быть причиной возникновения или усиления ПМС.
К сожаленью, в современной медицине не существует универсального лечения ПМС. Любое лечение начинается с разъяснительной работы, обучения женщины консервативным методам лечения, которое включает в себя следующие разделы:
•ведения дневника симптомов (порой диагностирование ПМС требует длительного времени) ;
•улучшение питания и устранение ряда продуктов, особенно во второй половине цикла: соль, шоколад, крепкий чай, кофе, алкоголь. Женщине рекомендуется принимать пищу, богатую клетчаткой, небольшими порциями и чаще, с достаточным количеством витаминов и минералов. Урегулирование работы кишечника играет важную роль в устранении многих симптомов ПМС.
•занятия физкультурой, фитнесом, аэробикой.
•светотерапия: облучение ярким светом (10 000 люксов) по 30 минут утром или вечером имеет положительный эффект на понижение симптомов ПМС;
•релаксация, групповая или индивидуальная;
•против стрессовые программы и обучение;
•обучение: групповое или индивидуальное.

Тяжело, лежу пластом, через два дня отпускает.

Больно грудь, расстройство стула, постоянный плач по пустякам, агрессия. Хорошо, что мой любимый уже научился распозновать ПМС и успокаивает меня как может.
Единственный плюс в ПМС - у меня безумная тяга привести всю квартиру в порядок, выбросить ненужные вещи, в общем уборка в этот период идет на ура.

тяжело.... больно и всегда злая хожу... например как сейчас... стараюсь просто не с кем не сталкиваться что бы не кого не обижать

у меня перед этим соски болят. груди немного наливаются.

постоянно хочется что то сьесть
то орешки то шоколадку
и начинаю ненавидеть весь женский пол)))))))) и чвще чем обычно хочется сексом заниматся