Помогите! Можно ли 13 летней девочке похудеть на 7 кг за месяц? как? напишите правила питания!

Девочке в 13 лет нельзя худеть.
Месячные не придут. Останешься бесплодной.

такого не бывает.. и недоедание приведет к оччень многим проблемам со здоровьем в этом возрасте формирования организма..

запрещено

че одурели чтоли? я понимаю если бы это тревожило 40 летнюю тетку

Фалеев А. В. - Худеем в два счета
Можно по этой книге.
http://medbookaide.ru/books/fold9001/book1014/p7.php

Но так быстро так много скинуть без проблем для здоровья можно только если эта девочка весит 130-150 кг.

В 13 лет, ограничивать себя в еде нельзя, т. к. процесс роста в организме может замедлиться. Но:
Нужно ограничить мучное и сладкое. Навсегда забыть о фаст-фуде, чипсах, жареном, копчёном, солёном, газированной воде. соках из тетрапаков (можно пить только свежевыжатые соки) . Последний раз есть за 3-4 часа до сна белковую или растительную пищу. (Обезжиренный творог -1 % или салат) Хорошо бы походить три раза в неделю в тренажёрный зал (первые три-четыре раза позаниматься с инструктором. Он подберёт для вас спортивную программу. Хорошо сжигает жиры беговая дорожка) И один раз в неделю в бассейн. Весной можно начать пробежки по утрам, полезны пешие прогулки на длительные расстояния
Если вы стесняетесь ходить в тренажёрный зал и бассейн, то можно купить диск на DVD с программой по шейпингу для начинающих (шейпинг эффективнее аэробики) . Но заниматься дома нужно каждый день
Если есть финансовая возможность можно походить на эндермологический массаж и электролиполиз, который делают в центрах врачебной косметологии.
Я делаю антицелюлитные обвёртывания в домашних условиях
На кожу бёдер наноситься скраб (Лично мне нравятся скрабы марок "Чистая линия" и "Грин мама". ) Затем наносится антицеллюлитный состав. В миску на глаз льётся оливковое масло и в него добавляются пять капель эфирного масла апельсина, пять капель эфирного масла можжевельника, пять капель эфирного масла жожоба. Всё перемешивается и наносится на кожу масажными движениями. Затем участки тела на которые был нанесён состав обматывается пищевой плёнкой и одеваются тёплые штаны. Состав держится 40-60 минут. Обвёртывание делаются в течении длительного времени с небольшими перерывами. Можно делать медовый самомассаж проблемных зон в домашних условиях.
Если у вас ожирение, а не просто пышные, развитые формы, то нужна консультация врача-эндокринолога