Как справиться с бессонницей. За ночь сплю 3 часа

Пей цинорезин. Моя мама его пьет и постоянно жалуется что хочет спать. =))

Физические нагрузки как бег, лыжи, больше бывайте на свежем воздухе особенно перед сном, проветривайте комнату перед сном, за 6 часов не употредляйте кофе, чай, бросайте вредные привычки как курение, алкоголь, здоровое натуральное питание, избегайте майонезов, кетчупов, салатов типа "зимний", колбасу, сыры жирные и т. п. , употребляйте курагу, изюм, чернослив, орехи - грецкий по 5 орехов или более ежедневно.

Это может быть гормональный сбой!

Можно кровать переставить, постельное белье сменить (в смысле качества материала. Я, например, не могу спать на шелковом) . Полробуйте какие-то фишки от фэн-шуй: статуэтки там или обереги. Можно ставить какие-нибудь благовония ил как в старину делали - душистое сено под подушку. Ведь ароматерапия тоже помогает при разного рода проблемах со здоровьем.
Попробуйте наладить режим дня, чтобы спать немного, но качественно. Диета также может помочь: не только на ночь не наедаться, но и не есть копчености-солености, не пиить литрами кофе и алкоголь, к примеру.
Побольше гулять на свежем воздухе и вообще заняться гимнастикой, к примеру. А возможно и наоброт, снижзиитьфизические нагрузки. если вы занимаетесь спортом или перегружаетесь в спорт-фитнес-залах, к примеру.
Слугайте расслабляющую музыку, смотрите перед сном комедии или какие-нибудь релаксационные ролики.
Заведите кота или кошку, т. к. они очень хорошо умеют сн7имать стресс.. .
Из лекарств - афобозол .

Не пейте эти лекарства.

Не слушайте музыку, не смотрите телек..., Слушай проповеди на umma.ru, почему то действует как снотворное. Не пейте чай, кофе особенно перед сном. Растворите одну чайную ложку меда в стакане теплой воды, пить перед сном или пить настой травы душицы.

Перед сном сделай медитацию (15мин.)