от чего бывает бессонница? могу проснутся в 2-3 часа ночи потом усну и просыпаюсь в 4- 6 утра

мысли дурные не мучают?

Надо ложиться всегда в одинаковое время

Проблемы с кровообращением. На это же указывают кошмарные сны, плохое снится когда мозг испытывает кислородное голодание и пытается сам себя разбудить через кошмары. Также на это указывает потеря зуба. На ухудшение кровообращения могут влиять электромагнитные поля ретрансляторов, роутеров, старой электропроводки без третьего проводника по евростандарту и токсичные вещества в домашнем воздухе попадающие через дыхание в кровь и вступающие с гемоглобином в более сильную связь чем кислород. Пока вы относительно молоды, у вас ничего не болит, но если ситуация не улучшится, то после 35 лет ресурсы организма могут быть подорваны. Определить угнетает ли что то кровообращение достаточно просто, если быстро затекает рука положенная под голову, или затекает рука в транспорте держась за верхний поручень, также при угнетенном кровообращении невозможно закинуть ногу на стол более 1 минуты, начинает затекать. Улучшить качество сна можно попробовать поменяв расположение кровати или спального места, подобрать участок комнаты более удаленный от источников магнитных полей и где больше приток кислорода. Японцы вообще спят на уровне пола по традиции и живут дольше всех, а свежий воздух из форточки обычно холоднее комнатного и по законам физики вначале опускается вниз.

Сон это восстановление организма ...если организм не нуждается в восстановлении так и спать не обязательно...