проблемы со сном-не могу заснуть по 2-3 часа. что делать?

Попробуй корвалол или валокордин. только не пить, а понюхать (вариант аромотерапии) . часа за 3 до сна позанимайся плотно спортом или физкультуркой, так чтоб действительно устал (а) . а вот алкоголь - не рекомендую: он конечно вырубить может, но это не лучшее снотворное. если требуется лекарственное воздействие - начинать с природного: заваривать мелиссу или мяту

ложится спать тогда, когда захочешь или вставать рано, что бы потом спать хотелось!

почитай че нибудь только не с монитора

не курить. не пить чай. кофе вечером. не сидеть долго за компом. теплый душик. молочко теплое с медом и на боковую. хотя я сама такая.

не ешь сахар в чистом виде, не супь его в чай и во все подряд без меры
когда ложишься спать не думай не очем. это самое сложное

Био-Магний
Каждая таблетка содержит 20 мг магния.
Суточная потребность - 500-750 мг.
Магний наряду с калием является основным внутриклеточным элементом. Магний входит в состав более 300 ферментов.
Магний участвует в регуляции многих функций и биохимических процессов. Он очень важен для нормальной активности клеточных мембран. Магний нормализует процесс всасывания кальция из кишечника. Способствует всасыванию фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е.
Магний участвует в регуляции нервных импульсов, как в центральной нервной системе, так и в периферических тканях.
Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает «жизнь» эритроцитов. В результате возникает анемия.
При недостатке магния страдает деятельность сердечной мышцы, возникает аритмия, учащение сердцебиения.
Недостаток магния ускоряет процесс старения; вызывает в организме человека спастические мышечные болезненные сокращения; повышение уровня холестерина в крови, повышение судорожной активности у детей; возникновение иммунодефицита.
Использование БАД Био-магний поможет обеспечить организм этим биоэлементом.
Рекомендуется:
•для восполнения дефицита магния;
•для улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы;
•для повышения защитных сил организма;
•при физических и умственных нагрузках, особенно спортсменам и менеджерам;
•при выпадении волос;
•при раздражительности, переутомлении, нарушении сна;
•при нарушении липидного (атеросклероз, ожирение) и углеводного обмена (сахарный диабет) ;
•при остеопорозе.
Применение: по 2-4 таблетки в день после еды.

Интернет отключить

Попробуйте попить Мелаксен. Это естественный гормон щитовидки, который продается без рецепта и применяется для регуляции биоритмов (например, при смене часовых поясов) . Один раз нормализуете и будете ложиться вовремя.

думать о хорошем