Кто нибудь выходил из депрессии сам? Что нужно делать?

Во-первых в нее не надо впадать. Надо хорошо себя знать, и, если чувствуете, что депрессия не за горами, или уже накрыла, то главное-движение. Все равно куда идти, куда бежать, сесть в автобус и ехать куда попало, пойти на центральную площадь и смотреть на людей, ходить по магазинам, купить себе что-нибудь, не обязательно дорогое. Даже если не хочется этого делать, просто заставлять себя, тащить за волосы. Только не оставаться один на один с самим собой и своими мыслями. Мне всегда помогало, если кому-то еще поможет, буду рада.

Надо САМОМУ дойти до психиатра, иначе затянется до необратимости.

Если депрессия реактивная, то как правило она проходит когда исчезает раздражитель. Если же депрессия проявление психоза, то без серьёзной и длительной терапии никак не обойтись. Реактивную лечат лёгкими антидепрессантами с седативным эффектом и транквилизаторами. Например, азафеном и феназепамом.

Я вот по методике из книг В. Синельникова

Пить таблетки нужно - это доказано, а их назначает врач.

Стать волонтёром. Помогать детям в детских домах или детских онкологических центрах. Гарантия 100% , что сразу попустит.

если депрессия точно, сам не выберешься, и не кто не поможет кроме психиатра

Я очень долго выходила из депрессии, очень помогли лекции Лазарева. Во вторых я просто насильно заставляла себя общаться с людьми -не хотелось их видеть... И потом я увидела на улице молодую женщину без ноги и всё поняла, что моя депрессия ничто по сравнению вот с такими случаями.

Книги Норбекова помогли.

Как правило надо установить источник депресси.
Возможно у Вас просто недотрах. Безотказные девушки меня всегда выводили из депрессии за считанные дни.

У вас муж норм функционирует?
Видел ваше фото, возможно причина именно в недотрахе.

лекарства помогут