Друзья помогите пожалуйста 4тая ночь бессонница что делать?

- прими снотворное
или
- Валерьянку
Что то с нервами не так. О чем то много думаешь.

Ужинайте не позднее чем за два часа до сна.
Замените постельное белье на черное или темно-темно-синее.
Быстрому засыпанию способствует прогулка перед сном, а некоторым помогают кратковременные, в течение 3—5 минут успокаивающие и расслабляющие теплые ванны (температура воды не выше температуры тела) .
Можно попробовать, ложась в постель, представить себе любимый пейзаж и мысленно «задержаться» на нем. Тем, у кого слабо развита способность к образному мышлению, надо сделать упражнение на утомление внутреннего зрения: лежа с закрытыми глазами, старайтесь мысленно выписывать белой краской на белом фоне цифру 8 — медленно и по нескольку раз. Это тоже способствует засыпанию.
Полезно в течение дня выполнить ряд физических упражнений, способствующих укреплению здоровья, и появлению чувства усталости, что потом позитивно скажется на процессе засыпания.
Англичане пьют на ночь стакан теплого молока. А ученые доказали, что это улучшает сон.
Не помогает - пейте на ночь ново-пассит, валериану, пустырник и настоку пиона, можно все сразу. Это народные средства, растительные.

Возможно, так что пейте валериану.

Причина: в крови - эритроциты (переносчики кислорода) не в норме (количество, форма, размеры, концентрация гемоглобина) . Нормализация комплексно продуктами питания. Вечером покушайте мясо говядину, запейте некрепким кофе, для начала.

Попейте какие-нибудь успокоительные. Валерьянку ту же.

Когда я болею и немогу уснуть тогда я ем свиное сало . После свиного сала становится хорошо и потом хорошо сплю

пустырник в помощь

пей снотворное! помогает