как бороться со стресом

У меня 5 дней назад умерла собака, я перенесла огромный стресс истерику и тд, мне нервничать вообще противопаказано потому что у меня язва 12-ой и при малейшем расстройстве она воспаляется, ВСД, вообщем куча проблем, я уже успокоилась но начала себя плохо чувствовать, начало колотится сердце у меня тахикардия я знаю, дрожат руки, рассеянность, голова чумная, такое впечатление что мне ногтями по мозгам шкрибут, бросает в жар, на жаренаходится не могу как буд то шатает я переживаю что бы у меня ничего не было в голове, типа опухали или еще чего то как то мне не по себе, нормальных врачей нет, я переживаю это из за перенесенного стресса или?... у кого было что это как бороться, я постоянный паникер что то вечно накручиваю