очень мерзнут руки и ноги иногда и теплая одежда не помогает... что посоветуете?. ^. .^

Частое замерзание рук и ног связано, прежде всего, с нарушением капиллярного кровообращения из-за повышения вязкости крови, склероза сосудов, сбоев в регуляции их работы.
В основе этих факторов могут лежать разные причины:
нарушения в работе сердца, гипотония;
вегето-сосудистая дистония;
варикозная болезнь, отклонения в строении сосудов;
нарушение проведения импульсов по вегетативным и чувствительным волокнам нервов конечностей (при болезнях щитовидной железы, сахарном диабете) ;
спазмы сосудов как следствие курения, при частом сидячем положении, шейном остеохондрозе, болезни Рейно;
гормональные перестройки в подростковом возрасте, заболевания женских органов;
пониженное содержание гемоглобина в крови.
Нарушение кровообращения в ногах может привести к эндартерииту и атеросклерозу. Во избежание усиления симптомов и появления связанных с ними осложнений, нужно применять различные лечебные и профилактические методики. Можно закалять сосуды: опускать руки и ноги на 3-5 минут попеременно в теплую и горячую воду, принимать контрастный душ. Улучшению кровоснабжения конечностей способствуют физические упражнения (бег, прыжки, плавание) , массаж рук и ног, купание в водоемах, прогулки босиком по траве, песку, росе.
Необходимо употреблять продукты, богатые железом (зеленые листья овощей, тыква, чечевица, изюм, курага, миндаль, геркулесовая каша) , витамином Е (для расширения сосудов) , витамином С (для укрепления сосудистой стенки) . Полезны настои земляники лесной, бузины черной, шелковицы, черники. Из рациона следует исключить кофе, какао, газированную воду, алкоголь.
А вообще, проконсультируйтесь с врачом.

Такое наблюдается-при понижении тонуса почек; поскольку, именно, почки-являются **генератором тепла** тела человека.
Понижение тонуса идет двумя путями: физическим и психическим. Самый
сильный-психический: это такие сильные
отрицательные эмоции, как грусть, тоска и печаль (частые слезы). К физическому пути относятся факторы снижающие тонус-продукты питания, которые почки не переносят, это-солености и ИНЬ-продукты, а
также-фактор холода.
Быстро повысить тонус почек помогает-
одноразовый приём **синего йода**,
собственного изготовления. Кроме повышения тонуса почек-повышается иммунитет.

ходи в тренажерный зал. раньше тоже руки и ноги мерзли