Работаю официантом. Болит спина после двух часов стояния на ногах. Как избавится от болей?

Если Вы живете в Питере, то могу посоветовать хорошую клинику. А если нет, то самое лучшее это гимнастика для глубоких мышц спины. Называется кинетическая гимнастика или кинезиотерапия. Делается лежа на полу, в основном согнув ноги в коленях растягиваться в обе стороны и распластываться на полу, и не только. Всего восемь упражнений. Лечиться временем, то есть пять- семь минут каждое.Здесь элементы йоги. Когда освоите ,можно делать пару упражнений в день. Может сами найдете в инете кинетическую гимнастику в инете, но не факт, что это та гимнастика, про которую я говорю, у них на нее лицензия и можно приобрести у них диск, после того как пройдете курс. Что бы снять быстро боль , откройте дверь, возьмите сь за обе ручки и несколько раз при сядьте. Есть и другие приемы. Хорошо также об ли ваться по утрам холодной водой.

А у меня от сидячей работа спина болит, тоже остеохондроз.Растирайтесь любыми согревающими мазями, можно клеить перцовый пластырь, мне он очень хорошо помогает.И конечно же спорт, плавание и массаж, вот спасение от этого недуга

Боль чаще всего поражает нижнюю часть спины, но также может распространиться и по всему позвоночнику. Из-за неправильной осанки мы часто испытываем боль в шейном отделе позвоночника.

Боль в нижней области спины периодически испытывают 25% людей в возрасте от 30 до 50 лет, и вероятность ее повторения с возрастом увеличивается.

Боль в позвоночнике обычно не является симптомом каких-либо заболеваний, а зачастую есть следствие плохих привычек, например, неправильной осанки. Поскольку мы не воспринимаем всерьез наши плохие привычки, боль может усиливаться.

Как симптом заболевания, боль в области позвоночника возникает у 5% населения.

Чтобы понять, почему возникает боль в позвоночнике, для начала неплохо бы было познакомиться со строением этой области человеческого тела. Оно представляет собой сложную структуру, состоящую из позвонка, межпозвоночных дисков, спинного мозга, и нервов исходящих из него, а также из различных сухожилий, связок и мышц.

Позвонки дают позвоночнику гибкость и одновременно с этим защищают спинной мозг, который функционирует внутри них.

Межпозвонковые диски, как говорит само название, находятся между отдельными позвонками. Каждый диск состоит из внешнего зажимного кольца и внутреннего студенистого ядра. Сверху и снизу он ограничен хрящевой пластиной позвонков. Роль межпозвонковых дисков заключается в ослаблении нагрузки на позвоночник. Из-за нагрузки ядро каждого диска оказывает давление на внешнее кольцо. Если давление слишком сильное, кольцо может прогнуться вперед или даже треснуть. В этом случае вещество, находящееся внутри ядра может попасть в позвоночный канал, где механически и химически будет раздражать структуру нервов.

Хрящи - это крепкие структуры, которые закрепляют мышцы к костям. Они крепятся ко всем позвонкам и окружают все межпозвонковые диски.

Нервы способствуют передаче различных ощущений и движений мышц. Нервы спинного мозга, которые иннервируют различные части тела, выходят из спинного мозга.

Различные группы мышц, которые связывают позвоночник, отвечают за его движения.

Ещё можно походить на массаж

Мази и лекарства не помогут решить проблему. Нужно заниматься спортом, массаж, возможно костоправ.

Подобрать удобную обувь (без каблуков!!! ) и сделать сеанс массажа спины! Плюс упражнения для спины!!!

На чистом воздухе ничего не болит. А в помещения естественно 4 стены