кто знает как оказать первую помощь при растяжении связок?

Наложите тугую повязку на область травмированного сустава (с этой целью лучше использовать эластичный бинт, но в качестве подручного средства подойдет косынка, шарф, пояс и др. )
-------------------------------------------------------------------------
В первые два часа после травмы обеспечьте приток холода: прикладывайте полотенце, смоченное холодной водой, пластиковую бутылку с холодной водой, пакет со льдом.
-------------------------------------------------------------------------
Примите болеутоляющий препарат.
-------------------------------------------------------------------------
Если боль и отечность сильно выражены, то обеспечьте суставу полный покой, для этого наложите на область, где произошло растяжение связки, шину. Шиной может служить дощечка, линейка, другой подручный материал. Располагать шину нужно с двух боковых сторон от сустава и делать повязку надо так, чтобы сустав был неподвижен.
-------------------------------------------------------------------------
И обязательно обратитесь к врачу. Растяжение связок может сопровождать вывих, подвывих и даже перелом, что можно определить только в условиях медицинского учреждения.
Здоровья Вам!! !

тугая повязка (лучше 8-образная) и вперед к травматологу. (на всякий случай) можно еще таблетку анальгина проглотить (при отсутствии аллергической реакции на анальгетики)

Обычно плотная повязка, и на прием к врачу. Холод или тепло лучше не применять самовольно.

-Наложите тугую повязку на область травмированного сустава (с этой целью лучше использовать эластичный бинт, но в качестве подручного средства подойдет косынка, шарф, пояс и др. )
- В первые два часа после травмы обеспечьте приток холода: прикладывайте полотенце, смоченное холодной водой, пластиковую бутылку с холодной водой, пакет со льдом.
- Примите болеутоляющий препарат.
- Если боль и отечность сильно выражены, то обеспечьте суставу полный покой, для этого наложите на область, где произошло растяжение связки, шину. Шиной может служить дощечка, линейка, другой подручный материал. Располагать шину нужно с двух боковых сторон от сустава и делать повязку надо так, чтобы сустав был неподвижен.
- И обязательно обратитесь к врачу. Растяжение связок может сопровождать вывих, подвывих и даже перелом, что можно определить только в условиях медицинского учреждения.

Холод и фиксация сустава.

Зафиксировать конечность сразу желательно эластичным бинтом и что нибудь холодное что бы не опухло

"И обязательно обратитесь к врачу. Растяжение связок может сопровождать вывих, подвывих и даже перелом"
----------------------
И если что, ножку вам там ампутируют (((

Холод покой повязка восьмерка.

тугая повязка и покой.