Остеохондроз шейного отдела. Как с ним бороться?

сюн! Рекомендую в течение рабочего дня выполнять упражнение из йоги. Вращение шеи с поворотомМедленно наклонить голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Сосчитать до пяти. Закрыть глаза. Медленно вращать и поворачивать шею до отказа влево. Сосчитать до пяти. Медленно вращать и поворачивать шею в крайнее заднее положение. Почувствовать, как растягиваются мышцы подбородка и горла. Сосчитать до пяти. Медленно вращать и поворачивать шею до отказа вправо. Сосчитать до пяти. Выполнить упражнение три раза. Помните: здоровье позвоночника заключается в гимнастике.

зарядка причём для всего позвоночника

нет, но можно делать лечебную физ-ру.. не в стадии обострения

Каждый вечер сажусь, локти на колени и качаю головой вниз -вверх 50 раз.

Избавиться невозможно. Есть возможность под контролем невролога и специалиста по лечебной физкультуре пройти медикаментозную и физиотерапию (если нет противопоказаний) , а затем заниматься лечебной физкультурой. Большую опасность вызывают расплодившиеся массажисты и мануалисты, зачастую даже не имеющие достаточного образования, но рекламирующие свою деятельность. На самом деле даже массаж на шейном уровне проводится только после рентгенологических исследований и проведения УЗДГ брахиоцефальных сосудов и только в том случае, если массаж не вызовет негативных реакций. А это опять Вам подскажет только невролог, желательно со стажем работы не менее 10 лет в практическом здравоохранении. А вообще-то остеохондроз, и не только шейного отдела позвоночника - это этап нашего развития, так как первые признаки начинают появляться уже на втором десятке лет жизни. Можно сказать, что это наша расплата за прямохождение. Не рекомендуются сауны, парилки, гимнастические упражнения, связанные с такими движениями в шейном отделе, которые сопровождаются хрустом, нельзя стоять на голове.

Есть такая конструкция - воротник Шанца. Продается в аптеках и лавках здоровья. Представляет собой шину из поролона, обернутую тканью, на липучках, одевается на шею. Применяется для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Очень полезно одевать во время работы за комьютером. Механизм действия: поддерживает шею, способствует правильному положению и разгрузке позвоночника.