Довольно хилый, на физкультуре динамометр показал 12 кг силы кисти. Занятия для себя вольной борьбой помогут окрепнуть?

лично мой совет- лучше пойди на качку или на бокс.... толку будет больше.. . я с тобой поделюсь своим опытом: я занимался качкой, самбо ( это дзюдо, но более широкое в плане приёмов) , бокс.... из этого могу отметить только качку и бокс.... дело в том, что на качке ты придашь своему телу мышечную массу и силу, а на боксе поставишь удар и будешь чувствовать себя в плане драки увереннее и сильнее всяких гопников и т. д.... на дзюдо ты вымотаешься вусмерть, а толку будет гораздо меньше, чем от бокса.... этим мне нравится бокс- там общей нагрузки на организм меньше, а эффективности в реальном бою в 100раз больше.... поэтому, я за качку и за бокс.... даже, если ты не готов идти на бокс, то лучше просто качайся, т. к. удар накаченного человека гораздо сильнее обычного гопника!!!! поэтому, если боишься идти на бокс, иди просто качайся и купи себе например боксёрский мешок, просто боксируй, или сходи на бокс хотя бы несколько месяцев, чтобы тебя просто научили правильно бить, а потом просто дома можно или мешок боксировать или бой с тенью с гантельками отрабатывать=эффект будет! будут вопросы-пиши !))) удачи!)))

Какая борьба, какое дзюдо. . Тем более в твоём случае. . Тренажёрный зал + Бокс = Лучшее решение. . В качалке мышечную массу наберёшь, мышцы окрепнут, а на боксе удар поставишь. . Ну это чисто моё субъективное мнение. . Решай сам! А для укрепления хвата и кистей в целом используй эспандеры..

купи эспандер " терминатор " для этого или powerball. для укрепления кисти рук

чтобы тебе окрепнуть тебе надо в КАЧАЛКУ ходить, а не в эти единоборства это потом уже.

Конечно, любые спортивные нагрузки помогают наращивать мышечную массу...