Посоветуйте хороший витаминный комплекс, какие купить, а какие не брать.

Из советских неплох слфавит и аэровит. Комливит тот же - хоть и хуже

Более полезно чем синтетические поливитаминные комплексы :
- Принимать настой плодов шиповника. На один литр кипятка необходимо взять пять столовых ложек предварительно измельченных плодов и настоять в термосе 8 часов. Принимают настой на протяжении дня вместо чая. Курс – месяц.
Или настой плодов калины. Необходимо взять столовую ложку ягод калины, залить стаканом кипятка, настоять 4 часа, после чего процедить. Принимать настой необходимо по половине стакана два раза в сутки
Или настой плодов рябины. Для этого 21 столовую ложку ягод, предварительно измельченных, настаивают в термосе три часа, процеживают и употребляют внутрь три раза в сутки по одной трети стакана.
Можно + употреблять смородину (варенье или мороженую).
- Принимать смесь милок (Мёд, Изюм, Лимон, Орех грецкий, Курага):
1 лимон, 100 г кураги без косточки, 100 г изюма, 100 г грецких орехов, 3 ст. л. меда
Все сухофрукты промыть, залить гор. водой на 10 мин, слить воду, дальше всё в мясорубку или блендер, или мелко порезать, перемешать). Желательно срезать с лимона самую верхнюю жёлтую кожицу, там бывает консервант. Принимать по 1 ст ложке 3 раза в день.
Или смесь из кураги, лимона, клюквы, грецких орехов, изюма. Все составляющие необходимо взять в одинаковых количествах, измельчить и перемешать, затем ингредиенты помещают в банку и заливают медом из расчета 200 граммов меда на литровую банку.
Принимать по 1 ст ложке 3 раза в день
Так-же можно сделать смесь меда и пыльцы 1 к 1. Принимать по 1 ч. л. до еды.

Удачи !