Помогите пожалуйста, у меня запор..

пить воду не кипяченую- стакан утром до еды и на ночь стакан, сейчас выпить масла растительного пару ложек и пойти побегать на улице, чтобы кишечник заработал
питание отладить-никаких булок, пирогов, пирожных.. ешь салаты из свеклы, моркови.. хлеб зерновой, супы, каши ешь-типа пшеничной. ячневой. у запора два врага говорят-чернослив и курага.. кефир и кисломолочку пей постоянно и двигаться надо постоянно, чтоб перистальтику восстановить

Сделай один раз но 2 литра и подержи в себе минут 15 прежде чем выпускать. И животик помассируй пока там вода.

Дюфалак в максимальной по инструкции дозе

есть надо нормальную пищу!

Чтобы восстановить работу кишечника, попробуйте принимать Дюфалак. Ежедневно, в одно и тоже время. Дозу глотайте сразу, не задерживая во рту. Разбавлять нельзя, пить в чистом виде. Разбалтывать перед употреблением не надо. Принимайте на ночь. Вообще, Дюфалак у каждого действует через разный промежуток времени. Сами отрегулируйте, в какое время Вам его принимать, в зависимости от того, когда наступает эффект. Принимайте 40 дней. Первые 6 дней - начальная доза, потом перейдите на поддерживающую. Дозировка: минимум 20 миллилитров, максимум - 45. Поддерживающая доза должна составлять половину начальной. Советую Вам начать принимать по 20 миллилитров. Увеличите в случае надобности. Стул должен быть мягким, оформленным, 1-2 раза в день.

Но самое главное для нормализации стула - правильное питание. Надо выпивать 1,5 - 3 литра простой чистой воды в день. Не газированной! Ешьте больше овощей, фруктов, зелени, ягод. Кушайте крупы, злаки. На завтрак - геркулес + изюм + яблоко (можно вареньем подсластить). Можно есть пару яблок на ночь или чернослив. А можно и повкуснее. просто берете яблоки, нарезаете, доводите до кипения (можно добавить сахар по вкусу) Во-первых объедение, во-вторых про запоры просто забываете. Однако, если перегнёте, то готовьте побольше туалетной бумаги.
Исключите из рациона копчёности, соления, консервы, жаренную и острую пищу, мучное. Ешьте маленькими порциями до 6 раз в день. Перерывы между приёмами пищи не должны быть больше 3-х часов. Еду готовьте на пару, тушите, варите, запекайте, но не жарьте! Введите в рацион отруби, есть шариками (их можно с первым кушать) ,а есть молотые (их можно добавлять в кашу или кефир) .Раз в неделю проводите разгрузку кишечника для этого сделайте салат" Щетка" и ешьте его целый день ( сырые овощи: по 300 гр яблок, морковки и свеклы, натереть на терке и заправить соком половины лимона ).

Запоры могут быть если есть все обезжиренное. Небольшой кусочек сливочного масла с утра или сливки в чай вызовут выброс желчи в 12-ти перстную кишку, минут через 10 волна перистальтики дойдет до прямой кишки. Нормальный утренний стул гарантирован.
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_zaporov_narsr.php
Больше ходите пешком. Если есть возможность - откажитесь от использования лифта. Ограничьте пользование транспортом.

Удачи !

кефир+ селедка... если не просрешся.. разорвет

Много рецептов. Нужно пить на тощак утром воду теплую, а в ней размешать чайную ложку меда. А вообще, сходите в аптеку и купите отруби, только не порошком. а спрессованные в сухарики, если будете кушать по 2 ст. л каждый день (они приятные на вкус) стул у вас наладится и вы забудете про запоры. А экстренная помощь это 2 варианта - Дюфолак (в аптеке, но от него пучит ужасно), и чернослив - горсточку скушайте. Он вкусный и помогает убрать любой запор.