Что делать, если болят "мускулы" ног?

Назар, здравствуй! ))
Возьми 2-х литровую банку, немного больше пол банки, наполни веточками и если есть ( с прошлого года) ягодками можжевельника, если ягод нет не страшно...
Веточки ножницами нарежь ( вместе с иголочками),
туда же 1 столовую ложку корней девясила ( в аптеке есть).
Всю эту красоту нужно залить водкой, чтобы все покрыло.
Поставить на 10 дней в темное место ( чтобы солнечные лучи не проникали).
Потом, процедить и натирать ( любые )больные суставы, и так же позвоночник.
Можжевельник способствует наращиванию хрящевой жидкости, а девясил обезболивает, и снимает воспаления.
Мышечная боль, так же относится к суставной боли...
Удачи и скорейшего выздоровления твоему родственнику! ))

Как избежать мышечной боли после нагрузок?

Во-первых, физкультурой нужно заниматься регулярно. Мышечные боли возникают у новичков, которые после длительного безделья решили ударными темпами привести себя в форму.

В процессе тренировки организм привыкает к нагрузке, и она уже не вызывает болевых мышечных ощущений. Это не значит, что молочная кислота перестает вырабатываться. Просто наш организм при регулярных тренировках приучается справляться с привычной нагрузкой и не отзываться на нее резкими мышечными болями.

Во-вторых, не нужно перенапрягаться с первого занятия. Увеличение нагрузки должно быть постепенным. Существует заблуждение, что мышечная боль после первого занятия физкультурой - это нормальное побочное явление нагрузки, признак того, что мышцы хорошо поработали. Ничего подобного! Боль - это сигнал организма о том, что в нем что-то не так. В данном случае болью организм сообщает нам, что мышцы получили перегрузку.

В-третьих, перед занятиями всегда нужно выполнять разминку, "разогревающую" мышцы.

А что делать, если боль уже появилась?

Во-первых, ни в коем случае не прекращайте занятий, так как физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ. Только необходимо снизить интенсивность занятий.

Во-вторых, при мышечных болях хорошо проводить массаж. После нагрузки мышцы находятся в сжатом состоянии, а массаж помогает расслабиться.

В-третьих, если боль очень сильная, полезен теплый душ, ведь он тоже повышает скорость обмена веществ и способствует расслаблению.

В-четвертых, полезно обильное питье, так как вода участвует во всех обменных процессах организма и помогает выводить из организма продукты обмена.

возможно с непривычки... при прогулках в горах задействуются мышцы ног, которые при прогулке в других условиях просто не работают. должно пройти... если травм ног не было.

В баньку его не пробовали???

массаж

ЛЕЖАТЬ В ГОРЯЧЕЙ ВАННЕ

он там живёт или в гостях?? извиняюсь, просто не поняла
Если в гостях, так это просто от напряжения, с непривычки, как говориться,,, пройдёт через дня 2-3...а если там живёт, то, я так думаю, массаж, ванночки, примочки и всякое такое