Муж сильно храпит, есть ли какие нибудь способы борьбы с этим?

Избавляемся от храпа

Потеря лишнего веса. Потеря даже нескольких килограмм приводит к уменьшению жировой ткани на задней стенке горла и, соответственно, приводит к устранению или хотя бы уменьшению храпа.

Очистка носовых проходов. Тут подходит все, что помогает вам во время насморка. Если вам лень делать дома ингаляции, можно зайти в аптеку и купить любое средство для промывания носа.

Бросьте курить. Да, сложно, но зато принесете двойную пользу своему здоровью.

Увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистую носа и горла и таким образом вызывать храп. Купив увлажнитель, вы не только избавитесь от храпа, но и меньше будете болеть респираторными заболеваниями.

Приподнимите подушку повыше (примерно на 10 см). Кроме того, есть специальные ортопедические подушки, которые помогут не только избавиться от храпа, но и ваши шея с позвоночником скажут вам огромное спасибо.

Трюк: теннисный мяч

Если вы храпите из-за того, что спите на спине, но никак не можете избавиться от этой привычки, вам поможет трюк «теннисный мяч». Пришейте к вороту вашей пижамы сзади мешочек (можно использовать носок), в который вы сможете положить теннисный мячик или любой другой мяч, который подходит по размеру. Таким образом каждый раз, когда вы будете переворачиваться на спину, вы будете чувствовать дискомфорт. Спать головой на теннисном мяче не так уж и удобно, правда?

Также исследования в этой области показывают, что употребление определенной еды и лекарств может вызывать храп.

Что не стоит употреблять перед сном:

1. Много еды, любой. Вообще, перед сном не рекомендуется есть, особенно тяжелые для желудка продукты. Меньше ешьте перед сном и не только не будете храпеть, но еще и набирать лишние кг.

2. Молочные продукты.

3. Соевое молоко.

4. Алкоголь.

5. Снотворное и другие релаксанты.

6. Антигистаминные препараты.

7. Кофеин.

Если врач прописал вам определенные лекарства из вышеперечисленных, лучше выпить их за несколько часов до сна.

Если у вас слабые мышцы горла, вам могут помочь определенные упражнения по их укреплению:

1. Произносите вслух в течении трех минут гласные (A У I O U – английский алфавит) и повторяйте это упражнение несколько раз в день.

2. Заведите кончик языка за ваши верхние передние зубы и втяните его обратно. Повторять в течении 3-х минут один раз в день.

3. Закройте рот и как можно плотнее сморщите губы (как застежка на кошельке), держите так 30 секунд.

4. Откройте рот, отведите нижнюю челюсть вправо и удерживайте так 30 секунд. Затем повторите на правую сторону.

5. Откройте рот и сокращайте заднюю стенку вашего горла в течении 30 секунд. Для того, чтобы лучше понять, как это делать, смотрите в зеркало — вы должны увидеть как ваш «язычок» движется вверх-вниз.

Также вы можете выбрать альтернативные методы борьбы с храпом:

Пение. Оно помогает научиться контролировать мышцы горла и мягкого неба, укрепляет их.

беруши или спать в другой комнате

доктор храп опасен

затычки в уши

Ну, Сергей... Жениться нужно было, а не замуж выходить! Тогда голова бы не болела от чужого храпа XD

похудеть

Бита, простая бейсбольная бита... Кладете рядом с собой в кровать, и, как бы невзначай, говорите -как же я устала от твоего храпа.... Должно помочь..

Нос не деформирован? пробивают перегородки. А так по разным кроваткам баю, самый нормальный вариант.

По жопе ночью давать.