как избавиться от запоров 3-4 дня без слабительного овощей фруктов ем мало. воды много не пью...

Чернослив, кефир. Свежий.

У запора два врага: чернослив и курага!

Без обследования у гастроэнтеролога Вам никто не скажет, почему конкретно у Вас проблемы со стулом. Общие рекомендации таков: стакан холодной воды утром натощак, далее - 3-4 столовых ложек размоченного чернослива и 1\2 стакана размоченных же накануне овсяных хлопьев. Употребляйте постное, особенно оливковое, масло и зеленые овощи ежедневно.

сразу после еды выпейте аллохол (3-4 раза в день по 1-2) в течение недели
да, и нужно есть больше салатов с маслом, из фруктов киви слабит
вместо чая пейте гидромель В стакан теплой воды выжать немного сока лимона (или дольку) и 1 чайную ложку меда и хорошо размешать.

а надо бы...

Воду надо пить в достаточном количестве, т. е. соблюдать питьевой режим. Как дерьмо в унитазе можно смыть малым количеством воды? Никак! Так же и в организме....

пейте лимоную воду, натощак

Самая лёгкая вещь на свете- избавиться от запора, а люди включают ящик вранья своим пультом от телевизора и по наивности думают, что пропагандисты Дюфалак и прочих лекарств заботятся об их здоровье, а не как набить свой толстый кошелёк ещё больше.
Медицина и фармакология часто вводят больных в заблуждение, заставляя искать выход из болезни в таблетках и уколах.
То, что создано природой, должно функционировать без нарушений и заминок. Запор- это нарушение функции больного органа. Чтобы восстановились функции кишечника надо не лекарства пить, а сделать кишечник здоровым, и тогда восстановятся все его функции.
Организм человека, - совершеннейшее создание природы и не надо слушать тех, кто возомнил себя выше и советует исправить его таблетками, чтоб скорректировать ошибку творца.
Чтобы быть здоровым, надо следовать его предначертаниям и указаниям и тогда у вас не появятся причины искать здоровья среди таблеток и уколов.
Найти инструкцию по избавлению от запора можно здесь: В Контакте Юра ФУтман Группы Запор-как избавиться.

огурец и молочко