Как исправить такой кифоз (искревление позвоночника) в 22 года? (У меня так-же)

Ну я и не такие вправлял... у вас ещё не самый запущенный случай, да и возраст подходящий.
1, Регулярный массаж с вправлением у хорошего массажиста.
2, Висы на перекладине и упражнения на турнике по нескольку раз в день, особенно перед сном.
3, Дома наполните 2л. бутыль в меру горячей водой и катайтесь на ней спиной, стараясь максимально прогнуться.

При помощи высококвалифицированных специалистов!

Сравнять близко к норме - хирургия. До того массаж, лфк, плавание, мануальная терапия

прочитайте "1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье" автор с. м. бубновский и начните себе помогать. удачи!

висеть на турнике

У меня так же, возраст одинаковый, пытаюсь висеть на турникете на руках и ногах..

Упражнения на перекладине не выправят позвоночник. Они его вытянут. Периодически вставай к стене и опирайся на нее, так чтобы копчик, шейный отдел позвоночника и плечи были плотно прижаты к стенке.

к опытному вертобрологу или к мануальщику или остеопату обратиться надо вам
они берутся за такое

Вот сейчас я понял почему раньше на кол сажали, позвоночник поправить

тебя спасет сп. зал

массаж+бассейн..

Кровать должна иметь ортопедический матрас. Плавание. Лечебная гимнастика
больше двигаться, что бы не заработать ещё больше болезней позвоночника.

Упражнения есть, в детстве делала... но со мной занимался врач, следил что бы упражнения проходили в правильном положении тела.. кстати достаточно тыжко было.

Это же Эминем, а с чего ты решил, что у него кифоз ?

Висеть на перекладине, пока руки не откажут и делать "тапорик",как йоги.

Сходите к врачу))

Сходите к ортопеду и попросите спинной корсет. Он будет стягивать спину и держать осанку

Возможно причина - остеопороз, по-любому обратитесь к вертебологу

кроме турника помогут специальные упражнения, такое искривление происходит из-за того, что мышцы груди сильнее, чем мышцы спины и тянут грудь на себя, следовательно, нужно укреплять мышцы спины и плечевого пояса, тренируясь в положении лежа, также хорошо поможет плавание

Кроссовер Бубновского купить или аналог, манжеты на ноги, упражнения все в интернете.
Симметрично растягивать себя сверху и снизу. Каждый день - 40 минут. Через год - Апполон, молодой еще, организм восстановится.

костопад хороший нужен

Можно висеть на турнирах, делать зарядку несколько раз в день, это вам поможет выпрямить позвоночник, но лучше обратитесь к врачу. Он даст вам консультацию.

массаж

да зачем ему мануалка? у него чего позвонок вылетел? или защемление какое? массаж и упражнения лфк .Массаж что бы гипер тонус мышц выравнять . Что бы одни мышцы которые сильнее позвонки не утягивали их расслабляем а другие которые слабые развиваем и делаем более сильными что бы они по своей силе сравнялись и позвоночник будет на месте .