Почему я не могу уснуть ночью, а утром не могу "проснуться" (нету чувства отдыха), хоть и могу спать около 10-ти часов?

Проблемы засыпания возникают либо по причине различных отклонений, либо из-за нарушения режима дня, отдыха и труда. Переутомление, усталость имеют двоякое действие. Логично предположить, что от нее спать должно хотеться больше, но при сильном перенапряжении, в хроническом стрессе часто открывается "второе дыхание". В голове роятся тысячи мыслей, спать некогда, но вы ложитесь, потому что пора, а заснуть не получается.
Перевозбуждение, радостные новости, плотный ужин на ночь, физическая активность перед сном, никотин и алкогольные напитки, тонизирующие напитки, просмотр телепередач возбуждают нервную систему.
Что делать, если не можете заснуть.
Следует наладить режим своего дня: просыпаться и ложиться спать в одинаковое время, не делая исключений на выходных. Вы должны выбрать оптимальный режим, позволяющий вам высыпаться не только в нерабочие дни, но и на протяжении всей недели. Переутомляться в будни и отсыпаться в субботу и воскресенье недопустимо. Подробнее: http://moy-narcolog.ru/kak-zasnut-nochyu-esli-ne-spitsya/

куришь?

Если ты ночью уснуть не можешь, но всё же засыпаешь, и спишь 10 часов, то это уже совсем не утро.

Мало свежего воздуха,
неправильное питание.

дело рук запада

У меня та же проблема очень сильный стресс и проблемы со здоровьем в том числе мешают нормально крепко спать. Я спасаюсь прогулками на свежем воздухе за час-два до сна или же таблетками

вечером перегружаешь мозг, разными гаджетами, еще наверное различные не лицеприятные разговоры, мозг не может отдохнуть даже во сне, нужно менять окружающую обстановку.

Потому что ты СОВА, а не жаворонок))