почему я не могу уснуть до 4 утра

Значит спите до 12 дня

пейте на ночь пустырник

Пей на ночь кефир с сахарком Сначала погуляй перед сном

Поздно встаете может быть? Попробуйте себя заставить дня три подряд встать в 8-9 утра и весь день не спите, тогда начнете засыпать к 12-1 ночи.

А еще перед сном нельзя себя чем-то увлекать или заниматься мыслительной деятельностью (типа компа) . Лучше посмотреть нудный фильм (от которого захочется спать) , а также попробовать погулять перед сном.

Возможно старость?

могут быть и глисты

У меня такое было. Возьмите за правило вставать пораньше; побольше физического труда, не пейте много крепкого чая и кофе, заваривайте некрепкий чай с мятой. Попейте успокоительное курсом. Не смотрите поздно фильмы и не сидите у компьютера, даже мобильный телефон оказывает негативное влияние на сон. Не нервничайте, принимайте успокаивающие ванны с добавлением отваров и масел. Хорошо помогает расслабляющий массаж пред сном. Старайтесь не переходить на снотворное- от него появляется зависимость.

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/

Надо хоть чуть-чуть уставать за день, и изменить "план дня"

я тоже не могу... нервы наверн....

Хорошо помогает на ночь что-нибудь почитать. Естественно не ужастики.

У меня тоже была подобная проблема! Я делал следующее: Проветривание комнаты, в 22:00 кружку теплого молока (можно с сахаром или медом) , зашторить окна, отключить приборы издающие шум (даже слабый) , ложусь один на диван в зале, под теплый плед, включаю на компьютере или телевизоре какую-нибудь передачу с монотонным рассказом (например о космосе или там науке - на свой вкус в общем) , первые пол часа смотришь и слушаешь, затем глаза тяжелеют, и вот он - долгожданный сон! Не забудь ящик на таймер поставить, а то не выспишься.

завязывай с этим, на здоровье влияет здорово

кто рано встает, тому Бог подает! надо ложиться в одно время и вставать в одно время и в течении дня делать дела, а еще лучше обязательно физические упражнения!

Блин, я второй день не могу уснуть, хочу но не могу..: ((((
Пустырник не помагает!
Меня ничего не раздражает, не мешает..
вот что это..