Вот скажите,как себя перестоить...Ночью не могу уснуть до 3-4 а утром не могу встать,и так изо дня в день !!!Как быть???

Есть методика, вкратце нужно смещать свой график уснул/проснулся (принудительно) вперед! на час, с интервалом по два дня т. е в твоем случае попытаться уснуть в 6, допустим, проснуться в 14, так двое суток, далее лечь в 8, встать в 16... и так до достижения желаемого времени. . легла в 23, например, встала в 7...
у самого та же фигня, хочу попробовать. .
удачи )

Рожать. Правда будет то же самое

Изо дня в день не можешь уснуть ночью? Так днём НИКТО не может уснуть ночью :)
Попробуй 27 суток подряд вставать в одно и то же нужное тебе время утром и не ложиться до вечера ни на минутку.

Бросай пить.

Принимайте Донормил, если нет возможности купить Феназепам

принудительно не поспать сутки (или двое) , потом легкое снотворное или просто успокаивающее - результат вас приятно удивит!
сама на такое попадала, когда надо было сдавать курсовую или поменять часовой пояс на 5 часов при перелете - очень помогает! попробуйте!

Как я вас хорошо понимаю (почти как в рекламе получилось) .
Надо, мой друг, перестраиваться, такой режим до добра не доведет.

Заимей мужика.

У меня то же самое.

У меня такая же беда. Интересно что народ скажет....

попробуй в 4 утра не ложиться, а провести еще один день без сна, а потом ложись в 8 вечера спать.
спи по 8 часов, опять просыпайся и так каждый день на час позже ложись спать, так ты дойдешь до нужного расписания, а если не сможешь 2 дня не спать, то попробуй 1 часик перекимарить, здесь главное не уснуть крепко.

заставь себя один раз проснуться пораньше и днём не спи - всё будет ОК

а че так неудобно? вполне комфортное расписание. не меняй.

вот у мя тоже самое! а скоро каникулы кончаться (((
я здооохла! ((...)

я тоже так живу. правда не было бы интернета я б наверно уже спал )

не выспись денек: ) вечером свалишся. и будет намана

Я тоже так живу! всё этот интернет.. ещё иногда книжки ночью читаю... вообще люблю ночь.. я ночью себя комфортнее чувствую

Я от природы сова, у меня такая же проблема. НО ...
Стоит загнать себя в рамки режима, то привыкаешь рано вставать и рано ложиться. Хотя не факт что отрубишься и уснешь. Однако со временем организм привыкает к новым правилам. (У меня пример полувоенное училище и новая работа, когда вставать приходилось в 6,а то и раньше, и ничего. )
Но стоит дать свободу организму и отпуск, моментом возвращаешься к ночной жизни.... Я даже думал что это болезнь (
Совет у меня только один: дежи себя в ежовых рукавицах и завтавляй себя .Если нет, то измени свое отношение к этому, или поменяй образ жини.
Спасибо за внимаение. ;)