Не могу уснуть к 3-4 часам ночи. Как вернуть нормальный биортим?

Ваша нервная система перевозбуждена. Устраните причину. Обратите внимание на сердечный ритм. Если сердце бьется учащенно, вы заснуть не сможете. Примите корвалол или валериану. Перед сном проветривайте комнату. Пытаясь заснуть, расслабтесь и избавтесь от напряженных мыслей. Если не справитесь сами, принимайте на ночь феназепам, а днем - адаптол до нормализации состояния. Пейте успокоительные травяные чаи.

Не спать целые сутки, дотерпеть до вечера и лечь спать в 8-10 часов.
И всё будет отлично

вставайте рано (6-8 утра) и не мешайте себе ложиться вовремя. Должен восстановиться. Не откладывайте дела не "потом", которое наступает после 10 вечера - после 10 все дела должны заканчиваться.

всегда вечером не уложишь-утром не разбудишь. Бывает)))

Нормализовать образ жизни, вечером 1 час гулять на свежем воздухе, исключить переутомление, не кушать после 18:00, правильно питаться

если без таблеток не можешь. то очень советую Тералиджен. отличное средство проверено на себе. к 10-11 часам чувствуешь как в сон клонит при этом днем не тормозишь-не снотворное

не платить за интернет, начать заниматься спортом))

бросить играть в онлайн игры

Примите демидрол а также в аптеках полно разных средств для крепкого сна, без вреда для здоровья! А также перед сном прочитайте такой заговор на воду 12 раз: ночью спать, утром вставать! Встану бодро, пойду резво, силы дневные в меня войдите, во мне живите! Во Имя Отца и Сына и Святого Духа! Аминь!! ! -также проветрить комнату перед сном, проверьте удобный ли кровать и подушка + еще старайтесь прогонять какие-либо мысли, не думать ни о чем кроме сна!! ! Спокойной Ночи Вам и Приятных снов!!!!