Я инвалид ДЦП 2 группы, я 4 ночи не могу уснуть-бессонница. Как можно вылечиться от бессоннице? есть ли домаш. рицепт?

Часто мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя отрицательные эмоции: гнев, обиду, зависть.

Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет» . Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрируйтесь на чем-нибудь приятном. Тогда не заметите, как уснете.

Музыка Моцарта и шум вентилятора - отличные средства от бессоницы
Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями, мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонник этого композитора, можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку.

Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек – это очень расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.

Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера
Рекомендация не есть после 6 полезна не только для спокойного сна, но и для Вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или поешьте фрукты.
Скучная книга или телевизионная передача

Эти два явления гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение грамматики иностранного языка) . Известный факт: когда нам кажется что-то неинтересным и нудным, артериальное давление сразу понижается, возникает вялость, появляется зевота.

И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости – только прилив бодрости и сил. Поэтому специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи.

длительная терапия у психолога ...он назначит комплекс процедур расслабляющего плана и снимающего излишнее напряжение. Тут что главное? найти ХОРОШЕГО специалиста...

Массаж головы "чудо пальчиками" всего 2 минуты. (массажор) Займитесь плаванием - это так расслабляет и нагрузка большая. Ко мне ходил мальчик с такой же болезнью и маленькая девочка.

Аромотерапия

я инв. 3 гр - кусал меня клещ - меня тоже бываетв сю стягивает и скручивает, особенно полсе того когла на меня мать на орет - то яв таких случаях делаю вот что - выкуриваю легкую сигаретку (классно снимает неврное напряджение) и пью немножко снотворного (обычно полтаблетки или таблетку фенозепама) и в течение получаса расслабляюсь и засыпаю

А тебе придется для таких случаев идти к врачу и просить чтобы он выписал что то из транквилизоаторов для снятия напряжения и от бессоницы - но это в том случае если домашине рецепты помогать не будут