Три ночи, не могу уснуть.

Типичная отпускная проблема! Переход на график номер два! Но это решается просто: Выпить грам 300 "беленькой" и леч спать в 22-23:00. И встанете как раз в 6:00 утра!!! А далее уже как положено.

Встать в 9 утра. Спать захотите к 12 ночи.

Во-первых, рано ложиться и рано вставать - горя и хвори не будете знать. Во-вторых, возможно Вам придётся несколько дней попринимать успокоительное или снотворное.

ты главное ляг

усыпи себя супрастином на ночь

может но не проблема

Не спи всю ночь и весь день, а потом ляг вовремя в 10 вечера.

Успокоительные попей. Со снотворным лучше не шутить, а то можно и не проснуться. Ложась спать не думай о том, что хочешь заснуть.

Подумаешь трагедь большой=)) Днём высыпаешься - какой же дурак после этого ночью спать захочит))
Днём тогда уж не спи, тогда в 9 вечера вырубишься как младенец

Займись генеральной уборкой, сразу станет легче.

У тебя хоть три дня, а у меня всю жизнь ещё со школы )) Ложусь в 4 просыпаюсь в 12-14 . А скоро на работу устраиваться. Сова ну что поделать)
Три дня это не срок, а вот целый год это проблема, друзьям помогала перебить.
1) Когда на работу выйдешь проще вставать будет (есть цель)
2) Просыпайся как хочешь каждый день чуть раньше хотя бы на час
3) Первый день поспи около 6-7 часов, сонный будешь весь день до ужаса. Все по разному засыпают, так что во сколько захочешь во столько и ложись, начиная с 10 до 1
4) Второй день поспи 8-9 часов, организм должен реабилитироваться от прошлого дня. Опять просыпайся по раньше.
5) Чтобы лучше засыпать, нужны физические нагрузки, когда не работаешь не устаёшь .
Побегай там или по-отжимайся в течении всего дня ( 3 раза в день в зависимости от лени и не переусердствуй). За два часа до сна не позднее! А то разгоняешь сердце, а ему за два часа до сна вообще напрягаться нельзя.
6) Посмотри на ночь фильм или послушай музыку.
7) Ещё зависит правильное питание
8) Если игроман, то не играй за 5-6 часов до сна. ( а то что-то смотрю это тоже зависит)
Вообщем все по разному переводят, потому что у всех разный образ жизни. Так что воспользуйся некоторыми советами, должно помочь.
И ещё главное утром не уснуть, а то у меня это самая главная проблема)) Просыпаюсь 2 часа, не сплю и пью чай. У тела начинается слабость, прилягу фильм посмотреть и засыпаю на два часа)
И вообще у тебя цель сбить всего каких-то 2-4 часа, а у меня на 6 как минимум.
Будут вопросы пиши на почту, с режимом борюсь давно.

передёрни