Часто просыпаюсь ночью и долго не могу уснуть.

⚜Принятие горячей ванны помогает быстрее и крепче уснуть.

В воду можно добавить какие-то эфирные масла или травы: валериану, мелиссу, мяту и ромашку. Это поможет расслабиться и облегчить стресс.
Стоит отметить, что ванну следует принимать за 2 часа до сна на протяжении 10 минут.

ванну перед сном принимай, так лучше спицца

небось днем спишь

Посмотри в окно, улови сюжет, попробуй сложить рифму, запиши её,пробуй продолжить, перечитать, скорректировать, это круто, ночью, когда не хочешь спать!

есть состояние тревоги?

Плохой сон, тревога и ПА, это симптомы тревожного расстройства. За более точным диагнозом и лечением к психотерапевту. В крайнем случае к психиатру. К психологу не ходи, только время потеряешь. И деньги.

Нарушение сна - это к врачу, возможно даже к психотерапевту, если простые действия типа прогулок перед сном, спокойного чтения или позитивного просмотра видео не помогут.

Во сколько просыпаетесь?

пейте на ночь молоко с медом

Может, к неврологу имеет смысл сходить и разобраться с причиной? Обычно это стресс и переизбыток эмоций, у самой такое было, тоже к специалисту обращалась. По его совету пила курсом триптофан эвалар, помог снизить тревожность и улучшить сон. Еще прочитала где-то про дыхательную гимнастику перед сном, очень полезная вещь (если выполнять регулярно).

Часто тоже страдаю этим, что только не предпринимала. Иногда само собой проходит, а потом опять кошмар ночной.