Способы уснуть безусловно есть, но первое, на что необходимо обратить внимание, — это причина бессонницы.
Необходимо исключить такие факторы как:
- Неврологические заболевания.
- Прием лекарств (веществ), вызывающих бессонницу.
- Психические нарушения.
Так что если у вас бессонница, неплохо обратиться за помощью к профильному специалисту. Если ничего вышеперечисленного нет, можно подобрать подходящий именно вам способ расслабляться:
- Спорт (пробежка, ходьба, бассейн и т. д.) перед сном. Умеренная физическая активность поможет снизить стресс. И/или устать так, что вы сразу заснете.
- Массаж, спа и т. д. так же помогают расслабиться и уснуть.
- Ванна перед сном. В ванну можно добавить травы или масла, способствующие расслаблению.
- Травяной сбор для расслабления (чаи).
- Аромамасла в комнате.
- Секс.
- Прослушивание музыки или аудио. Например, вы можете прослушать расслабление и настроиться на здоровый сон: https://youtu.be/mXKlVQsvDfY
- Соблюдать гигиену сна. Вкратце — место должно быть удобное. Не переедать перед сном. Не пить возбуждающие напитки. За час до сна перестать заниматься делами и заняться собой.
Болезни, лекарства
Очень долго не могу уснуть. Уже выпил гору снотворного. Алкоголь тоже не помогает. Не сплю примерно с конца 2018 года.
К врачу ходил? Причину выяснял?
А врёшь с какого года?
Предлагаю физически поработать целыми днями. Проблема скорее всего уйдёт
мне 15 лет
Anna Magay
не спиш 15?
Советую вам лучше обратиться к врачу с таким вопросом вживую ((( потому что вам тут сейчас онлайн медики диванные пожелают всего, что угодно их душе. Поправляйтесь!
скорей всего у вас проблемы
Похожие вопросы
- очень плохо сплю, вернее не могу уснуть, что делать? даже снотворное не помагает..не могу "отключить" мозг ..)
- Сплю плохо.просыпаюсь от малейшего шума и долго не могу уснуть.Целый день разбитая.Нет аппетита,сил и желания что то дел
- Уже которую ночь не могу выспаться, долго не могу уснуть, сплю по 3-4 часа. Как быть? Спать хочу, а уснуть не могу.
- Часто просыпаюсь ночью и долго не могу уснуть.
- Я просыпаюсь ночью и потом долго не могу уснуть, что делать?
- Долго не могу уснуть! С чем это связанно и что нужно делать?
- Посоветуйте что-нибудь от бессонницы, ночью встаю в туалет и долго не могу уснуть...
- Что вы делаете когда долго не можете уснуть?
- Бессонница, от чего? Уже почти 5 день долго не могу уснуть, ничто не болит, кушаю хорошо, может на нервной почве ?
- БЕССОНИЦА БЕРЕМЕННАЯ 34 НЕДЕЛИ НЕ МОГУ УСНУТЬ ХОЖУ КАК ЛУНАТИК. И ПЛАЧУ ОТ ТОГО ЧТО ХОЧУ СПАТЬ А НЕМОГУ