Болезни, лекарства

Очень долго не могу уснуть. Уже выпил гору снотворного. Алкоголь тоже не помогает. Не сплю примерно с конца 2018 года.

Способы уснуть безусловно есть, но первое, на что необходимо обратить внимание, — это причина бессонницы.
Необходимо исключить такие факторы как:
- Неврологические заболевания.
- Прием лекарств (веществ), вызывающих бессонницу.
- Психические нарушения.
Так что если у вас бессонница, неплохо обратиться за помощью к профильному специалисту. Если ничего вышеперечисленного нет, можно подобрать подходящий именно вам способ расслабляться:

- Спорт (пробежка, ходьба, бассейн и т. д.) перед сном. Умеренная физическая активность поможет снизить стресс. И/или устать так, что вы сразу заснете.
- Массаж, спа и т. д. так же помогают расслабиться и уснуть.
- Ванна перед сном. В ванну можно добавить травы или масла, способствующие расслаблению.
- Травяной сбор для расслабления (чаи).
- Аромамасла в комнате.
- Секс.
- Прослушивание музыки или аудио. Например, вы можете прослушать расслабление и настроиться на здоровый сон: https://youtu.be/mXKlVQsvDfY
- Соблюдать гигиену сна. Вкратце — место должно быть удобное. Не переедать перед сном. Не пить возбуждающие напитки. За час до сна перестать заниматься делами и заняться собой.
Иван Татарников
Иван Татарников
54 778
Лучший ответ
К врачу ходил? Причину выяснял?
RA
Rashad Allahverdiyev
88 111
А врёшь с какого года?
АМ
Андрей Малый
24 665
Предлагаю физически поработать целыми днями. Проблема скорее всего уйдёт
мне 15 лет
Anna Magay не спиш 15?
Советую вам лучше обратиться к врачу с таким вопросом вживую ((( потому что вам тут сейчас онлайн медики диванные пожелают всего, что угодно их душе. Поправляйтесь!
скорей всего у вас проблемы

Похожие вопросы