Долго не могу уснуть! С чем это связанно и что нужно делать?

Помимо сказанного, вставать пораньше и вести активный образ жизни - раньше и сильнее спать захочется.

Очень хороший вопрос.
Так и хочется спросить, а видишь ли ты сны.
А летаешь ли ты во сне.
Теперь о нормальном сне.
Что у нас должно отдыхать - голова типа МОЗГ.
Мозг это передатчик энергии во Вселенную.

И так - закрываешь глаза и перед ними темнота.
Ты мозгом своим спрашиваешь - я хочу СПАТЬ.
И мозг начинает работать - ЛИШНЮЮ энергию выводит из тебя.
Выглядит это так.
На темном фоне закрытых глаз начинает светлеть (примерно желтого цвета) и УДАЛЯТЬСЯ и УМЕНЬШАТЬСЯ.
Это примерно как звездочка улетает
Потом опять начинает светлеть и улетать уменьшаясь в размере.
Это ИЗ ТЕБЯ выходят твои МЫСЛИ.
Куда уходят и кто их получит никто, кроме тебя не знает.

Во втором варианте тебе ПОСЫЛАЮТ ЭНЕРГИЮ, назовем Ангелы или другие люди.
В этом случае в цетре зрения возникает желтая точка-звёздочка и летит НА ТЕБЯ.
Увеличивается в размерах, Станется менее яркой и гаснет.
Потом опять из центра глаза НА ТЕБЯ летит желтый свет.
От кого к тебе приходит сила и мысли мы тоже не знаем.

А вот если это будет не желтая, А ЗЕЛЁНАЯ ТОЧКА-ЗВЁЗДОЧКА - ТО ЭТО ТВОИ БЛИЗКИЕ ДУМАЮТ О ТЕБЕ, но не папа-мама, а с небес Ангелы-хранители.

Самое главное не считать ПЕРВОГО И ДВЕ ТЫСЯЧИ ОДИННАДЦАТОГО ВЕРБЛЮДА КОТОРЫЕ ПРОХОДЯТ МИМО ТЕБЯ.

Из всего времени сна МОЗГ действительно отдыхает-СПИТ всего-то часа два-три.
Спокойной ночи Лера.
Вот прочитай этот ответ и засни крепким сном.

комп для начала выключи

а ты физические нагрузки увелись... или работать иди... будешь спать так что не добудишься)

если нервное (что в таком возрасте вероятнее) - глицин 1таблетке 3 раза в день месяц или попить мелаксен (легкое успокаивающее со снотворным эффектом) и сходить к врачу

зависит от того какой ты образ жизни ведешь. если ты "сова", т. е. встаешь поздно и ложишься поздно, то это может быть связано с переменой биологических часов. т. е. если раньше ты был жаворонком, а теперь стал совой, то это может связано с этим, к примеру

меньше думать и ложиться нужно всегда в одно и то же время. Например, если ты привыкла засыпать в час, а легла в 11 - проваляешься 2 часа в бессонице

а еще комп очень плохо влияет на сон

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/

может картошечки жареной захотелось.... пожарить?

А ты по позже ложись спать, или хороший вариант поиграть в мобилу или приставку если такая имеется

Проветри комнату.

чем то обеспокоена... плюнь на все перед сном.

несколько советов:
комнату проветри
шторы лучше закрыть
одеяло должно быть "не теплое" и "не холодное"
кровать удобная
перед сном не пей чай и кофе
ложиться в одно и тоже время
не думай перед сном и не вести внутренний диалог
можно перед сном выпить горячего молока с топленным сливочным маслом

а бессоница может быть по разным причинам, многие этим страдают