очень плохо сплю, вернее не могу уснуть, что делать? даже снотворное не помагает..не могу "отключить" мозг ..)

У меня к сожалению такая же проблема с детства, снотворные не принимаю. Засыпаю очень долго и мучают постоянные кошмары. Обращалась к специалистам (врачам) выписали успакоительные и сказали поменьше нервничать, хотя я абсолютно спокойный человек. и лекарства мне не помогли.

ИРИНА, есть такая техника, когда вы, лёжа на кушетке с закрытыми глазами, стараетесь дышать под размеренный счёт тренера. Несколько занятий с психологом, и Вы справитесь с этой неприятностью. В Киеве, думаю, Вы найдёте такого специалиста.
И ещё необходимо поработать с тем что Вас тревожит.

1) не смотреть телек и не сидеть за компом вечером.
2) не пить кофе (максимум маленькая чашечка с утра и то не каждую неделю)
3) не курить
4) не пить алкоголь вообще (нервы подрывает очень сильно)
5)не спать до обеда в выходные, уравновесить режим дня.
6) не заниматься спортом за несколько часов до сна.

Если после всего этого все равно засяпать нормально не получится, то стоит пропить успокоительного курс. Успокоительное пусть врачи выписывают. Я обычно новопассит пью.

это плохо

ты просто ненашла выключатель!!!! вспоминай где кнопка!!!

я сегодня тоже не могла уснуть, фильм смотрела до поздна пол ночи потом все переваривала, потом ешила редставить пакет РИСА, смешно, но представляете уснула. Сама незнаю почему рис?

У меня это обычно бывает, если я поздно ложусь. Тогда я пью какао (почему-то помогает) немного почитаю чего-нибудь скучного или сложного, затыкаю уши, завязываю глаза и снова ложусь

Тогда читай азбуку. Заодно русский язык выучишь.

Надо почаще бывать на свежем воздухе. Примите теплую ванну, дышите глубоко и медленно

Видимо ты мало работаешь !

Не сиди в инете до полночи, как я)

наедь на боксёра сразу уснёш

начните сбалансированно питаться, вашему организму не хватает кальция, и много других ценных питательных веществ. А недостаток сна вызывает недостаток кислорода и нарушение мозгового кровообращения. Снотворные, как и слабительные вызывают привыкание. Это еще хуже. Есть качественные продукты для сбалансированного питания, знаю кучу народа, которые нормально засыпали уже в первый день, все улучили свое самочувствие и счастливы.

Это нарушение сна. Заболевание, по сути. К сомнологу надо. А все бытовые советы, как правило, шелуха.

Надо это.. . Как его там.. . Эээ...

А муж есть?:):):):)

У меня обратная проблема - не могу включить мозг, все время клонит в сон

Ты наверное вечером силно возбуждена! Тебе хочется все прыгать да прыгать. Успокой себя мысленно а затем лажись спат в теплую пастель или прими теплый душ перед сном. Если ты гипер активна то сбавь скорость!