Что делать для того что бы избавится от боли в пояснице?

Душ как минимум. Температуру померить. Горло прополоскать. таблетку обезболивающее

Гимнастику для суставов и позвоночника по Норбекову.

Для начала выяснить причину боли..

Почитай книгу Р. Маккензи "как избавиться от боли в спине и пояснице"

или почки, или позвоночник. в случае позвоночника погугли упражнения как и сколько выполнять при разной степени боли. иногда боль уходит сразу. в случае длительной боли - ЛФК регулярно. очень помогает. ну, и тепло на поясницу, дихлофенак, другие мази. курс витаминов группы В. массаж тоже хорошо помогает. пиявки и иголки можно. и к врачу за направлением на МРТ.

1. Медикаментозное лечение миорелаксанты ( Например, Мидокалм)
2. Затем физические упражнения. Сюда зайдите: https://www.youtube.com/watch?v=WL0gSTo0gG0
3. Массаж
4. Физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, лазерное лечение, ультразвуковая терапия,
электрофорез, тепловые процедуры и т. д.)
5. Мануальная терапия
6. Народные средства:
- Мазь на основе конского каштана (Траву каштана перетереть в порошок и добавить к жиру и камфорному маслу в равных пропорциях. Смазывать или накладывать компресс с такой мазью можно 2 раза в день до стихания боли.)
- Тертая редька и хрен (Тертую редьку или хрен смешайте со сметаной или густыми сливками и приложите к больной пояснице в виде компресса. Обвяжитесь шерстяным платком и ложитесь спать. Повторять такую процедуру нужно до стихания боли.)
- Листья лопуха (Намочите их в кипятке и приложите к спине, завернитесь в теплую ткань. Держать компресс нужно минимум 1 час.)
- Растирания ( Нужно смешать одеколон, например, тройной, бутылочку йодного раствора, настойку валерианы и высушенный красный перец. Потом смесью нужно хорошо натереть больное место и укутать его теплой тканью на ночь.)

Гимнастику займись спортом все пройдет у меня радикулит был в 15 лет

в целом от боли мовалис тебе в помощь, а за установлением причины к ревматологу скатертью дорожка