Как побороть БЕССОННИЦУ? (уже по ходу хроническую)

Существует ряд несложных правил, которые помогут существенно повысить качество сна.

Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой.
Создайте для спокойного сна благоприятные условия. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату, а еще лучше — откройте форточку на всю ночь. Постель должна быть удобной, одеяло — легким, но теплым. Не укрывайтесь с головой и не закрывайте лицо подушкой.
Главное правило здорового сна — спите спокойной обстановке, сделайте так, чтобы вас не беспокоили.
Желательно ложиться спать не позже 23 часов и в одно и то же время.
Ужин должен быть легким. И лучше всего воздержаться от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чай, алкоголь.
Выпейте стакан теплого молока или воды с медом.

Устройся на ночную работу - будешь засыпать как миленькая. :)

К врачу обратиться попробуй.

проблема очень серьёзная! тут никакой химии полезны прогулки перед сном а как лёг не пытайся заставлять себя спать просто лежи спокойно думай о чем нибудь легком постепенно сон сам будет потихоньку налаживаться

гуляй больше

Тебе поможет спорт

Подъём в 6-00. Каждый день.
=Безсонница это отсутствие режима=

Проверьте свой позвоночник

Стресс и перегрузки на работе, в личной жизни могут привести к подобному сбою. Попробуй поработать с психологом

Работать начать

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, апатия, ранний климакс, импотенция, беспочвенная ревность, панические атаки, комплекс неполноценности. Посмотрите в ютубе: интервью с врачом Рогожиным Е. К.

"засыпаю ближе к 5 утра и сплю до 13"
13 - 5 = 8 <- ты спиш 8 часов, значит никакой бессонницы нет

Режим, распределение дневных нагрузок. Перед сном травяной успокаивающий чай.
Режим и только режим, пока, потом уже потребуется медикаментозное восстановление.

попробуйте гречневую диету. Кушайте гречку 4 раза в день небольшими порциями, запивайте зеленым чаем с мятой. Через 7–10 дней вы станете засыпать нормально, курс глицина Д3.

То, что ты описываешь - не бессонница. Просто меняй режим, в этом могут помочь снотворные и лёгкие успокоительные.

Самое главное понять причины бессонницы. Может быть все что угодно, от заболеваний, стресса, до переутомления. Потом попробуйте простые методы, которые описаны в источнике ниже. Если не помогает, обязательно обследуйтесь у врача. Хроническая бессонница может привести к очень серьезным проблемам со здоровьем.

та же проблема