Как побороть бессонницу? Накидайте советов. Врачи не помогли.

Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами. М. Стратен
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела.
Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. Вы можете "одолжить" сон на время с помощью таблеток. Однако в конечном итоге вам придется "отдавать долг" - ценой еще большей бессонницы. Никакие другие средства не спасут вас от этой расплаты. Начиная применять снотворные, помните, что у вас может возникнуть лекарственная зависимость.
Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна Вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть.

- Расслаблению также способствует теплая ванна, молочные напитки и прослушивание приятной лёгкой музыки.

причину надо знать точно
далее от причины будем мы здесь решать

Работай по ночам.

походить 5 минут слегка замерзнуть и лечь спать

Если она не мешает жить, зачем с ней бороться?

утомить себя вечерней тренировкой, дома проветрить спальню, не выше 22 градусов что бы было в спальне, хорошо если пропить Глицин Д3, я вообще пару курсов в год стараюсь делать

Гулять перед сном, чтоб сил еле хватило до дома дойти. Помогает

Бессонница успешно лечится гипнозом.

саипацо, само прийдет

Не напрягаться, не есть, не нервничать, не пить чай за 3 часа за три часа до сна.
Не пить за полтора часа до сна.
Не пить коффе за 6 часов до сна.

Съесть два банана, или 3 фисташки за 2-3 часа до сна.
Сходить в туалет перед сном.

+ Выработать тригер сна.
Выработать режим

Не спать днем, и побольше работать физически. Как рукой снимет.

Если ты псих, то тебе и таблетки не помогут, и уколы, а только наркоз, применяемый для хирургического вмешательства. Так что если не можешь или не желаешь лечить свою психику, налаживать свой образ жизни и в целом быть нормальным спокойным человеком, то плохой сон тебе гарантирован. А то некоторые хотят беситься до позднего вечера, а потом резко лечь и заснуть крепким и здоровым сном, и так каждый день. Или наоборот, жить как во сне, не напрягаться, жить как зомби, а потом почему-то думают, что должен прийти сон. Нет, сон сменяет бодрость, и происходит это мягко и постепенно.

не спать

Перед сном в кровати аудиокниги какие-нибудь монотонные не захватывающие слушать на самой маленькой громкости. Чтобы в спальне было не жарко. Чай какой-нибудь с мелиссой с мятой перед сном тоже можно попить. Из таблеток Велсон хорошо помогает. Я пол таблетк пила и спокойно и крепко засыпал, всю ночь спал не просыпаюсь и утром по будильнику вставал бодро, нет ощущение разбитости и тяжести в голове