Не могу никак избавится от нервных тиков?

Обратитесь к психиатру-психотерапевту.

Здесь одними таблетками не обойдёшься. Хорошо помогает расслабляющий массаж, контрастный ежедневный душ и занятие спортом.

Тики век или всего лица нередко возникают при обычном перенапряжении или при утомлении глаз. Поэтому нужно учиться снимать напряжение с мышц лица. Для этого, сидя или лежа в свободной, приятно расслабленной позе и закрыв глаза, расслабьте мышцы лица и челюстей (произнесите звук «ы», поднимая язык вверх и несколько вперед к твердому нёбу, а челюсть несколько опуская), при этом внушая себе, что мышцы вашего лица как бы растекаются, расплываются. Обычно всего через 5-7 минут подобных упражнений тики прекращаются.

Но еще более эффективным может оказаться применение следующего мотивированного самовнушения.

Приняв позу максимального расслабления и закрыв глаза после нескольких упражнений успокаивающегося, «затухающего» дыхания, вы должны зафиксировать свой внутренний взор на мышцах лица. Затем вам следует начать мысленно произносить или, что еще лучше, ярко, образно представлять:

— Начинают расслабляться мышцы моего лица.

— Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу.

— Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура.

— Мышцы моего лица как бы растекаются, расползаются.

— Лицо постепенно освобождается от напряжения.

— Я начинаю расширять кровеносные сосуды лица, всей головы.

— Кровеносные сосуды лица и всей головы немного расширились.

— Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток лица.

— Мышцы моего лица еще больше приятно расслабились.

— Начали создаваться условия для снятия болевых и неприятных ощущений в лице и во всей голове.

— Я отдыхаю и успокаиваюсь.

— Кровеносные сосуды лица и всей моей головы еще немного расширились.

— Я чувствую приятную прохладу в области лба.

— Кожу лба овевает приятная прохлада.

— Словно легкий ветерок в области лба.

— Появляются приятная свежесть и ясность в голове.

— Я совершенно спокоен.

— Все кровеносные сосуды головы еще больше расширились.

— Улучшилось кровоснабжение, питание всех нервных клеток головы.

— Исчезают все неприятные ощущения, еще больше ослабевают все болевые ощущения в лице и в голове.

— Моя голова становится свежей, ясной, легкой.

— Мое лицо освобождается от болевых ощущений.

— Мышцы моего лица предельно расслаблены.

— Все неприятные ощущения в голове уходят от меня все дальше и дальше.

— Все болевые ощущения растворяются в отдаляющемся от меня пространстве.

— Моя голова стала свободной, ясной.

— Я совершенно, абсолютно спокоен!

Такое самовнушение желательно делать ежедневно (1-2 раза вдень) первые 2-3 недели. В дальнейшем вы сможете достаточно быстро снимать с помощью этого приема не только тики, но и общее напряжение мышц лица, а также уменьшать так называемые астенические головные боли и боли напряжения.

Если же с тиками век вам не удается справиться быстро, то попробуйте приложить к глазам чистое полотенце, смоченное холодной водой (при этом оставайтесь сидеть в позе, которая по-прежнему должна быть предельно удобной и расслабленной).

Ну а в том случае, когда тики возникают у вас на фоне выраженной усталости глаз, то тогда положите на них компрессики из крепкого чая или же слабого настоя ромашки аптечной (можно и из полыни). Столь же эффективно действуют на глаза медовые примочки. Для их приготовления нужно сварить 1 ч. ложку натурального меда в полутора стаканах воды (естественно, примочки должны быть не горячими, а приятно теплыми).

Хорошим эффектом обладают и успокаивающие чаи. Вот рецепт одного из них: листья вахты трилистной — 4 части, корень валерианы, листья мяты перечной и черники — по 3 части и листья земляники — 2 части. Этот сбор готовится в виде настоя и принимается по одному стакану перед сном. Неплохо в течение дня пить некрепкий (лучше зеленый) чай с мятой-мелиссой.

Можно принимать и отдельно настойки валерианы или пустырника.