Есть ли успокаивающие чаи или травы от бессонницы

Ромашка, мята, мелисса, зверобой, пустырник, валериана, одуванчик, боярышник, шишки хмеля, все смешать в одинаковых пропорциях, заваривать 1-2 чайные ложки на стакан и полстакана (можно весь стакан) каждый вечер перед сном. Ежедневную порцию можно корректировать, если тебе будет мало такого количества. Но только учти, что эффекта сразу не будет. У трав накопительный эффект, действовать начинает где-то через месяц. Мне хватило 3 месяцев, чтобы сон улучшился.

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна Вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть.
- Расслаблению также способствует теплая ванна, молочные напитки и прослушивание приятной лёгкой музыки.

мелатонин лучше всего

Чай с мятой.

шишки хмеля пустырник

Ромашка аптечная. Дёшево и сердито

в аптеке успокоительный сбор номер три... весчь... травки.. изучи... и хлебай вместо обычного чая и кофе...

Есть конечно. Я беру себе чай био успокаивающий вечерний от эвалар, он и напряжение снимает после тяжелого дня, и подготавливает организм ко сну. Очень классно после него засыпается, прям чувствуется расслабленность.