Подскажите чем можно вылечить бессонницу, и опасна ли она ?

Подскажите пожалуйста кто понимает или у кого были похожие случаи... Мне 32 года, бессонницей страдаю давно но в январе после сильной стрессовой ситуации (узнала шокирующие для меня подробности об одном человеке) бессонница обострилась на столько, что практически невыносимо это терпеть, сплю по часу-два в сутки и то со снотворным либо транквилизатором, бывает вообще не сплю сутки, сил нет, голова кружится, сидела на больничном уже не раз, потому что сил нет ходить на работу, иногда были просветы и спала по несколько часов. Мне посоветовали обратиться к психотерапевту... Я постыдясь этого долго думала, но сна нет и пришлось обратиться частно к доктору и он выписал мне пить курс Фенозепам 1мг+сонапакс+тенатен за один раз на ночь а на утро пить сульпирид.... и так до полного выхдоровнения каждый день, я начала лечение, и после 4 дней бросила... (пить по словам врача надо до неизвестного дня... пока типо не станет лучше.... и больше к врачу я не пошла просто не стала пить их) да с этой смесью я заснула быстрее спала по несколько часов нормально но естественнно после сонливость от таблеток... Но самое страшное я боюсь привыкания, одни советуют пить, другие люди мне советуют не пить и стараться справитьтся самой... сама я не могу и с таблетками такими тяжелыми боюсь ...сейчас иногда пью по половинке феназепама, но сон не улучшается... видимо уже пошло привыкание! Помогите подсказкой, опсна ли эта бессонница и может ли она пройти без тяжелых транкилизаторов и не вредно ли их пить... что лучше?