как вылечить бессонницу без снотворного??

ромашковый чай перед сном. плотные шторы. свежий воздух в комнате а также пред ночные прогулки. теплое молоко с медом и запах лаванды. а вобще, если бессонница конкретная то лучше к невропатологу обратиться. наверняка из за стресса она

Вечерняя тренировка или хотя бы прогулка

да никак, она и со снотворным ни хрена не лечится. ну разве что слушать эхо москвы)

качественной антипаразитаркой, все остальное полная чепуха, хоть гектары обрабатывать, хоть снотворные пить, хоть медитировать - если в организме сидит трематода или лямблия и не дает спать по ночам, пока вы этих квартирантов не выставите "за дверь", ничего хорошего не получится.. . Вот послушайте меня и увидите...

работай целый день

ромашка снотворное? нет-попейте чай с ромашкой или теплое молоко на ночь

Много работать, вечерами бегать и гулять по свежему воздуху1Больше позитива

Теплое молоко с медом.
И музыка. Часто засыпаю под Relax.FM
Можно классику.

Для снятия тревоги посмотри комедию или мультик за пару часов до сна. Настраивает на позитив

трудиться трудиться и еще раз трудиться и тогда свалишься с ног

Бессонница может быть следствием заболевания, поэтому советую обратиться к врачу для оценки общего состояния здоровья.
Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питание, а также обстановку сна:
1) в рацин питания включить белки, растительные жиры (отруби, свежие овощи) .
2) гармоничный режим труда и отдыха, в частности без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном.

Овсяный напиток с медом
1 стакан овсяных хлопьев залить 5 стаканами воды, варить, пока не испариться половина колличества воды. Процедить, добавить равный объем молока (около 2 стаканов) и немного проварить напиток. Добавить 4 ч. ложки меда (можно больше, по вкусу) .
Напиток пить в 2-3 приема в течении дня, предварительно подогрев.
Курс приема 4 недели.

Бессонница лечится с помощью витаминов с минеральным комплексом.

Встать по-раньше, и в поле.. . Гектаров так несколько обработать вручную, так спать будешь, зимний медведь обзавидуется...