Перегрузил суставы после перелома. Помогите любыми советами.

Вы [альтернативно мыслящий человек] , не иначе. У вас рука загипсована 6 недель, полтора месяца была, а вы сразу попёрлись отжиматься. Ум то где ?
Для начала, нужно было разработать руку БЕЗ нагрузки, занимаясь каждый день на протяжении минимум двух месяцев, а уж потом отжиматься.
У меня был сломан палец на руке (боксёрский перелом, типа :)) , так я его полгода разрабатывал каждый день, в любое свободное время. Теперь даже и не заметно что был перелом. После снятия гипса палец вообще не сгибался сам, я его разрабатывал через силу и слёзы, первое время даже чашку чайную держать за ручку было больно.
Мажте мазью типа вольтарен эмульгель и разрабатывайте БЕЗ нагрузки каждый день.
Неплохо обратиться к врачу, может у вас не срослось чего-то.

Для начала, к доктору.

Мог от непривычной нагрузки сустав воспалиться, хотя 6 недель - не срок. Но если нагрузка непривычная, то вполне себе.

многие спортсмены после завершения карьеры становятся инвалидами. нагрузки бывают правильные и неправильные. последними можно себя угробить. читайте книги с. м. бубновского. он даёт правильные упражнения, объясняет понятно. прочитайте "1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье". такое мнение тоже надо знать, прежде чем безоговорочно доверять василию ивановичу пупкину из местной поликлиники

Сырой болгарский перец. Там витамин С. Он лечит суставы, но медленно. Съедать ежедневно по 0,5-1 перцу.

Никогда больше не занимайся и про спорт забудь, срочно к нейрохирургу!

натирай настойкой календулы и настойкой стручкового перца

Врач должен назначить Лечебную физкультуру. Специалист посоветует, какие нагрузки применимы в данной ситуации.

К врачу идти.

Этим занимается Ценр Дикуля. Обратись туда!!!

А вот не отжиматься это прям смертельно? Может бегать, плавание или че другое? Танцы?

Если всё ок срослось, начинай делать легкие упражнение, разрабатывай потихоньку, а то сразу с отжимания начал, так нельзя. Глянь в ютубе-Юрий Недашковский, он там дельные советы даёт, на вопросы отвечает.

У МЕНЯ БЫЛ УЖЕ ДАВНО ТАКОЙ ПЕРЕЛОМ НА ЛЕВОЙ РУКЕ В 1982 Г И Я ДАЖЕ НИ ГИПСА НЕ НАКЛАДЫВАЛА И НИКАКИХ ЛАНГЕТОК И ВСЁ ОТЛИЧНО СРОСЛОСЬ И НЕ БОЛИТ

Любые советы?) Ок, не ссы против ветра)

Отдых - лучшее восстановление. Еще массаж. Придется на пару месяцев забыть про тренировки - лучше так поступить, чтобы не усугубить ситуацию. Желаю выздоровления!

"и с выгибанием (помощью) спины" - перегрузили плечи, а не локти.
Спазмы мышц плеч, пережатие сосудов и нервов. Массаж на плечи, растяжка на плечи.

1 ) разогрев мышц и суставов ( массаж, согревающие мази ) 2) растяжка мышц, долгое одинаковое положение привело к их сокращению и потери выносливости и силы, непривычные нагрузки привели к образованию большого количества молочной кислоты, она разъедает волокна мышц и сухожилий отсюда и болевые ощущения, в этот период нельзя заниматься нагрузками, нужно выждать время

Еще рано заниматься. расслабся поживи. через года 2-3 восстановятс на 100%.Если будеш заниматся делаеш все хуже. замедляеш восстановление.

Это зависит еще и от сложности перелома. Для начала теперь можно использовать мази или таблетки, снимающие возникшее воспаление.. Не напрягать пока опухоль не сойдет несколько дней. Самый простенький перелом надо, ПОСТЕПЕННО увеличивая нагрузки, разрабатывать от 2 месяцев. Ну, и, соответственно, чем сложнее-тем дольше. Потому что после снятия гипса еще идет процесс восстановления кости, прорастание места перелома новыми кровеносными сосудами. Они еще тонкие, хрупкие и лопаются при больших нагрузках и притоке крови..
Я тоже недавно ломала плюсневую кость на ноге.. 7 недель скакала в бутсе (сапоге). Прошло 2 месяца после снятия бутса. Но у меня работа на ногах. Приходилосьдо 11 км в день пробегать. Нога иногда опухала так, что не могла наступить. Я, конечно не скачу, не хожу пока на каблуках для гарантии. Но уже ходила 15-20 километров в день без проблем.. Все восстановилось....
Чтобы понять, что происходит внутри : https://www.youtube.com/watch?v=PJ7uwwzI0oc ,
Может быть помогут советы : https://www.youtube.com/watch?v=dgvFXBTYVJ0 Я просто жевала чайную ложку кунжута (сезам). Поищите подобное в ГУГЛЕ чтоб разобраться и поступать разумно и правильно. Там же и упражнения найдете для начала.

приложи подорожник и залей святой водой

Вам нужна консультация врача