Плохо ли, если уровень сахара 6,5 и как понизить с помощью продуктов?

это анализ утром натощак? 7,5 - это уже диабет.

Показатель 5,6-6,6 ммоль/л является нормой после еды, а натощак может свидетельствовать о нарушении толерантности к глюкозе. Это ещё не диабет, а нарушение чувствительности к инсулину, которое надо вовремя обнаружить и лечить, пока состояние не обернулось диабетом.

Уровень сахара натощак выше 6,7 ммоль/л почти всегда говорит о наличии сахарного диабета.

На содержание сахара напрямую влияет гормональный фон. Во время климакса (обычно, от 50 до 60 лет) возможно повышение глюкозы до 6,5 ммоль/л. У почтенных дам, старше 60 лет концентрация сахара в норме колеблется от 4,2 до 6,4 ммоль/л. У женщин старше 90 лет возможно повышение до 7 ммоль/л.

Чтобы получить достоверные результаты:

не принимайте пищу за 8 часов до теста;
за сутки не меняйте режим питания, по возможности, избегайте приема лекарств;
лучше воздержаться от алкоголя, курения за 2-3 дня до тестирования;
перед анализом не жуйте жвачку, не чистите зубы.

Как нормализовать сахар в крови?
проконсультируйтесь с диетологом - он поможет составить правильную диету;
регулярно употребляйте жидкость;
улучшить кровообращение и снизить сахар помогут отвары череды, ромашки, полыни;
избегайте сидячего образа жизни, в распорядке дня должны быть умеренные нагрузки.

Если поставлен диагноз "сахарный диабет", понадобится специальное лечение. В отдельных случаях помимо сахароснижающих лекарств могут быть назначены инъекции инсулина.

Попробуй убраться для начала

4.8 отлично.. если ты так не думаешь

Это не так уж и много, но... Не ешь картошку, сладкое, газировку, соки, макароны мучное. Ешь фрукты, хотьи сладкие, овощи и всё.
А можешь есть всё, но бегать до изнеможения.

Сесть на диету, то есть перестать забрасывать в себя сахар, мучное и меньше жрать. Зелёный чай мне помогает аппетит сбивать. У меня снизилось

Ну это уже пред диабетической состояние, если собой не заняться, наладить питание, убрать сладкое, жирное, то шанс ещё есть...