Посоветуйте что-то для нормализации сна?

...за пару часов не смотреть телик и комп, прогулка на свежем воздухе, или дома - умеренные нагрузки перед открытым окном.
и главное - что бы не вертеться перед сном, ложись в постель ТОЛЬКО, когда уже валишься с ног и засыпаешь на лету..

Чистая совесть, мир в семье.

Секас очень хорошо помогает))

а ничего вы не выберете. все что действительно помогает отпускают только по рецепту.

Не нужно пить снотворные. 5htp или глицинат магния

снотворное лишь одно - перед сном как минимум час спокойной прогулки на свежем воздухе, без всяких гаджетов, и желательно подальше от машин
( лучше всего - в парке, в лесу или около водоёма.) и не сидя на лавочке, а неспешно ходить.

100 отжиманий перед сном.

бокал пива или теплого молока (если молоко не приемлемо можно выпить притепленой воды с лимонным соком)

Если ты в течении дня нихера не занят, или сидишь за компом, не воходишь из дома, то и не уснешь.

милаксен мне помогает

интимная близость вам в помощь

попробуйте Глицин Д3, улучшает память и внимание. Я стала хорошо спать, а то раньше очень долго не могла уснуть по вечерам. И поменьше телефона вечером.

Жене помогли капли Корвалол Нео, принимала их 2 недели 3 раза в день по 30 капель, спать стала, как убитая, ничего ночью больше не тревожит, ни соседи, ни другие шумы. Засыпает практически мгновенно теперь.