Как не застужать спину от сквозняков при прогулках и при открытой фортрчке?

Нужно одеваться и не ходить голой, хотя понимаю, что очень хочется.

Термобелье для таких как вы, придумали.... Чтобы от сквозняка за 5 минут ДОМА!! переохладиться, это ж каким тепличным растением нужно быть...

Никогда не понимала, как это можно "застудить спину". Тем более, при открытой форточке...

одеваться теплее

Носить шерстяной пояс.

Приучится принимать контрастный душ.

Носите собачий пояс для утепления. При прогулках на улице надевайте какой-нибудь красивый поясок, чтобы прохлада не пробиралась на спину.

А зачем открывать форточку - если боитесь простуды. Квартиру нужно проветривать, когда никого нет дома.

не сидеть на сквозняках и не гулять с открытой спиной

Закаляйтесь как сталь .

и холодильник открывать с шарфом на шее, в перчатках и в шапке

Вариант "А"- надевать тёплый пояс.
Вариант "Б"- наладить питание, регулярно делать гимнастику и закаливаться.

Знакомая женщина - может в 35 градусов жары вдруг на прогулке в парке пожаловаться, что ноги мёрзнут. Она идёт в туалет, надевает там капроновые чулки - и всё, больше жалоб нет. (По секрету скажу вам: она наблюдается у психиатра. Это у таких больных бывают такие нарушения).

Жилетку из натурального махера надевать

На думать об этом.

Мой выбор, жилет или безрукавка из натуральной мягкой овчины, длинная, чтобы поясницу тоже согревала. Сейчас модно между прочим.
https://www.cosmo.ru/fashion/shopping/bezrukavka-glavnyy-trend-zimy-2021-goda-11-zhenskih-modeley-dlya-teplyh-obrazov/

Еще есть мексиканское и др. пончо, бурки. Вариантов много.

Носить тёплый пояс ( продают в Аптеке)

все что тут насоветовали забудеть . застудиться это значит локально обдувать определенный участок кожного покрова . так вот если испаряться нечему то и застудить не получится . не пить много жидкости чтобы не потеть . это на ветру и в холоде . а уже где нет сквозняков можно много и обильно пить . и даже пропотеть .

На улице тепло одеваться, носить Шарф, шапку, и перчатки.
Дома - открыл окно, пока проветривается комната сидишь в другой комнате.
Когда вернёшься закроешь.

Не сиди рядом

У мамы подобная проблема. Она всегда одевается многослойно. В низ обязательно термомайку. Отличное изобретение. Жилет обязательно.

Были похожие проблемы.

1) К иммунологу, и говорите что часто простываете
2) К ортопеду, говорите что спину продувает (как правило это хронически, после того как застудите ее сильно один раз)
3) Чтобы пока временно не простывать рекомендую купить куртку парку чтобы внутри был шнурок который затянет вас в талии и не даст сквозняку продуть вас. А также закрывать форточку и проветривать помещение в ваше отсутствие.

Рекомендую элементарную гимнастику на разогрев мышц. Называется суставная гимнастика - на ютубе куча роликов.

Обливаться холодной водой.

собачий пояс в помощь

Не знаю, куртку для кого придумали?

не быть на сквозняке

Да просто следить за этим. Холодно - оденьтесь