Скажите что делать чтоб кал не был твердый, чтоб мягко выходил а не булдыгами большими и твердыми

1. Исключить сахар (шоколад, конфеты) и мучное, рис.
2. Суп каждый день.
3. Массаж живота (есть в инете) раз в день.
4. Овощи, фрукты.
5. Физкультура.
6. Пре, пробиотики.
7. Анализ кала на бакпосев.
8. УЗИ печени (и желчного), поджелудочной. Лучше соки желудка, поджелудочной на анализ. Или по биохимии крови проверить их работу.
9. При необходимости приём энзимов. Кстати, если пить энзистал (фестал или любой аналог) каждый день, стул нормализуется, независимо от причины. Но это запрещено.
10. Пить тёплую воду (полстакана, стакан) натощак с утра.
11. Рыбий жир хорошо добавить, и/ли расторопшу как биодабавку.
12. Не выкидывать пункты из списка, и не пропускать каждый день!

Фруктов и овощей больше есть, можно курс пробиотиков пропить, типа флориозы или максилака

Винегрет и салат со свеклой с чесноком и подсолнечным маслом.

Бухай больше - будет водичка.

Не мой руки после туалета

Пропей курс лёгких слабительных

Срать почаще, когда твёрдый значит долго в кишке

Больше пить воды, можно с утра ложку масла растительного, фрукты, овощи.

При такой проблеме обязательно надо пропить курс пробиотиков, они норм помогают в этом случае. Попробуйте если есть желание новый комплекс вышел Нутрилайт. Я думаю он вам поможет. Хуже точно не будет.

Больше клетчатки есть, жидкости пить. Еще есть очень крутой комплекс пробиотиков лактофлорене плоский живот, там в состве и ферменты, которые помогают перевариванию пищи, и живые бактерии, экстракты растений, с ним стул приходит в норму

Чернослив кушай