Занятия для похудения

сперва нужно с рационом питания разобраться. следить за калориями и качеством пищи.
ноги: надеть теплые штаны и делать активные махи ногами в разных направлениях. можно удары по воздуху делать. не менее 20 мин в день. лучше 30 мин.
на пресс: из положения "планка" (упор лежа) подтягиваем поочередно колени к груди. около 20 раз и более.

Попробуй так.....
Заняться каким то очень важным делом!
Которое очень сильно тебя увлекает!
Уйти в него с головой!
По ходу всего этого, принимать утром только завтрак! Но ешь его при этом что бы хорошо наесться!
И достаточно много
,что бы этого было вполне достаточно для поддержания твоих сил!
И после этого уходи на весь день из дома, заниматься весь день этим своим любимым делом! Можно и сразу несколькими! Но в течении дня не забывай достаточно часто выпивать воду! Как только почувствуешь жажду!
Домой возвращайся ко времени, когда уже надо будет ложиться спать! И чисть зубы и ложись спать! И так каждый день! Если выдержишь всё это. И проведешь несколько месяцев в таком режиме. То постепенно это войдёт в привычку. И ты станешь питаться только раз в день. Утром, за завтраком. И никуда уходить после всего этого тебе уже не понадобится! Так как это станет твоей постоянной привычкой! Подействует сто процентов! Станешь стройной и худой) Можешь не сомневаться.....

В интернете существует приложения для похудения всякие упражнения режим питания.