Как сделать микрофлору кишечника, а следовательно и свой общий иммунитет хорошим?

Хилак Форте, Линекс, Постеризан свечи. Диета: 3Ж, минимум сахар и мучное, вода - по желанию, но не менее 1 л/день не считая чай, кофе, сок, компот и бульон. Режим дня - сон не менее 8 часов, утром зарядка 15 мин, пешком min 10000 шагов/день.

если каждый день есть вареную или сырую свеклу(или салаты с ней),через месяц восстановится и микрофлора и иммунитет,помогает и квашеная капуста.А сахар дает размножаться грибковым бактериям.Нужно пропить препараты железа месяц.Конечно спать достаточно.Есть лучше в одно время.

Исключить молоко,кефир,ряженку из рациона есть кашу геркулесовую.
Соблюдать режим трех разовое питание не есть жирную,острую пищу
кушать меньше белого хлеба постепенно иммунитет востановится

Диета без консервантов ,красителей,канцерогенов, проживание в экологически чистом месте, лактобактерин+ бифидобактерин на 10 -14 дней чередовать. Несоблюдение первых двух условий -всегда будет дисбиоз

до пандемии активно обсуждалась тема донорского кала и в реальной науке и.даже в южном парке. в общем фиаско. если предположить, что в нашем питании изменилась только вода, значит именно в ней и были недостающие бактерии.

Надо кефир пить

есть всякие добавки для иммунитета
странно, что тут клизмы и голодание не порекомендовали, чтобы потом "засевать чисто поле"....

На живой закваске,найти трудно.Да и удовольствие не из дешёвых.Легче самому квасить.Правда для этого потребуется молочный "гриб" или сухая закваска.И да,для стабильной работы ЖКТ,придётся пить\есть кисломолочные продукты на постоянной основе.Но так же не нужно забывать,что для работы ЖКТ нужна ещё и клетчатка,витамины и элементы.Так что придётся налегать на овощи,фрукты,злаковые,бобовые и на зелень.А так же на мясо(говядину),птицу и рыбу.И желательно морскую.Т.к в пресноводной рыбе мало полезных веществ.В сети ты найдёшь болсьхе советов по здоровому питанию,чем здесь.

Колибактерин + бифидумбактерин + лактобактерин

Все правильно

Капуста, говорят, квашеная. Хлеб или каша с отрубями

на ночь пить кефир придется. Если есть проблемы с этим

Часто нарушения в толстом кишечнике, поэтому Бифидумбактерин, эффективней в ампулах или флаконах. Хорошо, если развести теплой охлажденной водой, а затем в 100-150мл теплого молока или кефира настоять 20-30мин. Теплой -не выше температуры тела.
Конечно, если не позволяет время заниматься этим утром или брать с собой на работу для обеда тогда таблетки.
Неплохо также Хилак форте.
Разрекламированный Линекс -деньги на ветер.
Биокефир или йогурт зависит от производителя.

Все давно описано. Йогурты желательно научиться самому делать с помощью закваски и молока. Подобрать качественную закваску и аппарат для приготовления. Я использую закваску греческого йогурта и хлебопечку Филипс с функцией приготовления йогурта. Пить их более менее регулярно. https://archive.org/details/libgen_00301983

Согласно утверждениям Ильи Мечникова для этого вам потребуется включить в свой рацион питания кисломолочные продукты и соления. По сей день это актуальные про- и пребиотики.

Псиллиум

- Хорошо помогает псиллиум, можно найти на Озоне. Народное средство.
- Домашний ржаной хлеб.
- Кисломолочка, можно хоть каждый день бифидок, катык и т.д. желательно местного производства, а не йогурты, которые месяцами стоят.
- Есть каши, овощи.
- Не стрессовать. Не обезвоживаться. Не переедать.

Это полный бред. Уж поверьте

молочный гриб решает

что значит сделать? она у всех есть с рождения

Комплексные пробиотики которые содержат 7-10 штамов лакто и 3 бифидо выращенные не на молоке а на овощной основе

А я слышал, что во всём надо знать меру. Есть люди очень мнительные, которые слишком сильно озабочены чем-то одним, но при этом упускаю из виду что-то другое важное в жизни. Про еду я слышал, что организм сам подсказывает, что ему нужно. Лично я всё-таки чаще ем что хочу без мучительных ограничений. С детства ел очень много сахара, а последние пару лет ещё и бухаю - вроде не случилось никакой катастрофы. Инфекциями почти не болею, но есть другие проблемы, возможно ещё более серьёзные...

Перестать есть мучное и сладкое в длительной переспективе

Если медицинских противопоказаний нет то зачем?

пропить курс энтеросгеля 5 дня

Зачем?

Нужно пить курсы пробиотиков?

Нет можно и рациональным питанием

нужно ли пить/есть кисло молочную продукцию?

Да, но в меру

какую именно?

Любую

как часто?

Точно сказать не могу но регулярно

нужно ли найти йогурты и на живой закваске и есть на регулярной основе?

Нет, то что йогурты полезные для здоровья - не совсем верно.

Апендикс на вырезали?

Попробуйте Линекс.
А так соблюдение правильной диеты и режима дня постепенно восстановит микрофлору кишечника.

да жри ты все подряд уже, просто меру знай

Эвиталию

Принимать пробиотики и пребиотики.
Бифидобактерии и лактобактерии.
Нормализовать питание, отказаться от вредной пищи. Следить за количеством белков, жиров и углеводов в дневном рационе.
Соблюдать водно-солевой обмен (пить больше воды, не употреблять соль в избытке). Желаю здоровья!

Мультифлора макси в помощь, 55 млрд живых бактерей в каждой капсуле, курс 10 дней всего хватит 1 пачки, мне очень помогло после антибиотиков, эффект быстро ощутила.